Deja nan tit la li klè ke eleman prensipal yo nan rejim alimantè a se eleman likid, pa gen entansyon pou manje, men pou bwè, ak byenke li te parèt relativman dènyèman, li deja gen yon anpil nan aderan. Sepandan, yo nan lòd yo pèdi pwa, ou pral gen fè kèk efò, depi w ap gen yo bwè ak lè ou vle bwè, ak lè ou vle manje.
Les ak inconvénients de yon rejim alimantè pou bwè
Efè a nan yon rejim alimantè pou bwè pa ka jwenn imedyatman: dapre moun ki te eseye li sou tèt yo, yon chanjman klè nan fòm ak rediksyon pwa ka espere sou yon mwa pita. Pandan tan sa a ou pa ka manje, ou ka sèlman bwè, ki vle di ke slimming la pral mande maksimòm efò ak andirans. Nan ka sa a, tou de pozitif ak negatif aspè nan metòd sa a nan rediksyon pwa yo te note. Pluses yo se:
- pirifikasyon nan kò a pou yon tan san patipri long, lè libere soti nan pwazon, slags, debri fèkal rive;
- santiman nan légèreté, amelyorasyon atitid;
- rediksyon nan gwosè vant nan absans la nan malèz;
- pèdi pwa.
Tankou nenpòt ki rejim alimantè, sa a se pa yon Miracles e li gen dezavantaj li yo:
- anpil kwè ke twò rijid yon rejim alimantè bwè pa soulaje yon santans konstan nan grangou, ki se yon estrès lou pou kò a;
- tèm long ka lakòz pèt enèji, feblès, ogmante fatig;
- gen yon danje nan aparans nan "vant la parese" efè;
- rejim alimantè se pòv nan vitamin, kidonk, ou dwe pran yo siplemantè;
- rezilta yo nan pèdi pwa yo difisil yo kenbe.
Preparasyon pou yon rejim alimantè pou bwè
Sa a ki kalite rejim alimantè pa ka kòmanse nan nenpòt ki lè. Konpleksite nan kou li mande pou yon peryòd preparasyon ki grav, ki dwe kòmanse omwen yon semèn. Antre nan rejim alimantè a bwè se make pa entèdi sou konsomasyon nan yon kantite pwodwi ak oblije chanje nan yon rejim alimantè diferan. Soti nan meni an, dous bwason gazeuz, alkòl, bagay dous ak gra ta dwe eskli, men sereyal likid, soup, fwi mou ak frèch squeezed ji yo enkli. Yo ta dwe tranzisyon an nan yon rejim alimantè nouvo dwe te pote soti piti piti, depi nenpòt chanjman byen file nan li mennen kò a nan sitiyasyon estrès.
Konbyen mwen ka pèdi sou yon rejim alimantè pou bwè?
Natirèlman, ak limit anpil ak frigidité nan pote soti, yon moun ki sèvi ak yon rejim alimantè pou bwè gen dwa pou atann yon rediksyon enpòtan nan pwa, se konsa anpil moun gen yon kesyon trè rezonab sou konbyen ou ka pèdi pwa sou li. Pratik montre ke ak konfòmite strik ak egzijans yo, ou ka debarase m de plis pase 15 liv siplemantè pou chak mwa, ak nan yon semèn "pèdi" sou senk. Sepandan, konsekans yo nan yon rejim alimantè pou bwè, si te pote soti san yo pa konsiltasyon anvan ak yon espesyalis, yo ka enprevwayab.
Konbyen ou ka chita sou yon rejim alimantè pou bwè?
Bwè rejim alimantè ki fèt pou yon kou nan 30 jou, byenke moun ki chita sou li, diskite ke ka efè a dwe jwenn nan 3-4 jou. Kòmanse yon rejim alimantè pou yon bwè, ou bezwen konprann ke li pral posib travèse riban an fini nan trant jou sèlman nan inite. Opsyon yo pou kou a plen yo te devlope, ki yo fèt pou twa jou, yon semèn, dis jou ak de semèn, tou depann de sante a ak fòs nan volonte yon moun ki deside pèdi pwa sou rejim alimantè sa a. Kreyatè li yo ensiste ke si ou konnen ki jan yo byen chita sou yon rejim alimantè bwè, ou ka jwenn yon rezilta gwo san pèt sante grav.
Ki jan yo pa kraze ak yon rejim alimantè bwè?
Si ou pa pran an kont difikilte yo ki bezwen yo dwe simonte pa moun ki toujou deside sèvi ak metòd sa a, li se vo anyen ki nan yon tan ki rezonab, tou depann de karakteristik endividyèl, ou ka pèdi pwa san yo pa gen anpil malèz. Pou fè sa, ou bezwen sèvi ak asyèt ki sanble nan konsistans yo nan eta a nan krèm savon tounen epi yo ka itilize nan nitrisyon.
Bwè rejim alimantè pèmèt labouyl likid, fwi ak Berry jele, ki ba-grès fwomaj kotaj, vide nan yon blenndè ak menm kefir la. Sa se, chwa pou yo manje asyèt meni pou bwè se pa ti nan tout, Se poutèt sa, li pa nesesè yo mouri, men fòs prensipal la kondwi nan nenpòt ki sistèm manje se dezi a pèdi pwa ak sètitid ke sa a pral nesesèman rive. Nan ka sa a, pa gen okenn pwoblèm ki jan yo kenbe siksè akademik yon rejim alimantè pou bwè.
Bwè rejim alimantè - ki sa ou ka bwè?
Depi rejim alimantè a asosye avèk likid, kesyon an rive si li posib pou bwè sou yon rejim alimantè pou bwè. Repons lan te resevwa pa sèlman soti nan créateur li yo, men tou, soti nan moun ki chita sou li. Ou ka bwè tout bagay, eksepte pou soda dous ak alkòl, kèlkeswa fòs li yo. Sinon, pa gen okenn restriksyon. Li se akseptab transfere pwodwi solid nan eta a likid ak semi-likid. Pandan rejim alimantè a li rekòmande:
- bwè dlo ak mineral san gaz;
- grès-gratis oswa ki ba grès pwodwi letye;
- poul ak legim ak fwi (san sik) soup;
- natirèl klarifye ji;
- nwa, vèt ak èrbal ti ;
- perfusion nan chen leve;
- jele bwason, konpot;
- kafe ak lèt, kakawo (san sik).
Bwè rejim alimantè - meni
Metòd sa a enplike nan itilize pa sèlman nan likid, tankou sa yo, men tou, nan pwodwi nan yon konsistans plis dans, lè prepare mennen nan eta a nan likid. Kòmanse pèdi pwa ka chwazi sa li renmen, pa bliye limit yo ke yo bay yo. Pami pwodwi yo rekòmande:
- Vyann ki gen anpil grès, eksepte kochon - pou preparasyon bouyon yo;
- pwason, vapè;
- natirèl yogout;
- fwi ak legim.
Opsyon sa a se pa sèl-gratis - ka yon sèl ti kras ka itilize pou kwit manje, men yo ta dwe sik ta dwe abandone, menm jan tou nan sezonman. Pa rekòmande ak itilize nan lanmidon. Pi souvan, fòs la ak pasyans yo sèvi ak li pou yon semèn, se konsa yon meni espesyal pou peryòd sa a devlope. Men ki jan rejim alimantè a bwè ka gade, yon meni pou 7 jou:
- tout kalite pwodwi letye ak kontni ki gen anpil grès: kefir, fèrmante lèt, lèt kurd, natirèl yoghurt natirèl ak lèt - si kò a pran;
- soup pure sou legim legim oswa ki ba grès baz bouyon vyann;
- frèch prese ji;
- vèt ak nwa te;
- fwi ak Berry jele;
- konpotan nan fwi sèk oswa fwi fre;
- jele soti nan francha avwan.
Kòman ou kapab jwenn soti nan yon rejim alimantè pou bwè?
Nan yon rejim alimantè li enpòtan pa sèlman antre nan kòrèkteman, men tou, ale deyò pou yo pa jete kò a nan estrès adisyonèl. Wout la soti nan rejim alimantè a bwè yo ta dwe te pote soti piti piti, menm jan tou k ap antre nan li. Tranzisyon an nan manje tradisyonèl enplike nan entwodiksyon gradyèl nan pwodwi solid:
- Pou fè sa, rekòmande farin avwàn farin avwàn, plis dans pase li te pandan yon rejim alimantè.
- Lè sa a, antre nan fwomaj la meni ak kaye fwomaj, pen ak ze.
- Rive nan fen premye semèn nan tranzisyon, ou ka ak anpil atansyon antre legim fre ak fwi, ak nan mitan an nan pwochen - vyann ak asyèt pwason.
- Nan dènye a vire, pwodwi moun rich nan idrat kabòn retounen: pòmdetè, makawoni, yon varyete de sereyal.