Kolestewòl se yon kalite grès, selil kote yo prezan nan chak patikil nan kò nou an. Malgre repitasyon nan move nan kolestewòl, li fè yon nimewo gwo fonksyon: patisipe nan fòmasyon nan òmòn, règleman nève, dijesyon ak sentèz la nan vitamin D.
Kò nou menm pwodui kolestewòl, men konsome yon gwo kantite manje gra, nou kontribye nan depase sibstans sa a nan san an. Rezilta yo ka dekale - ateroskleroz, atak kè, konjesyon serebral, aritmi, angina, wòch ren ak fwa. Pandan ke eta a nan bagay sa yo pa kritik, gen yon chans pi ba nivo li yo avèk èd nan yon rejim alimantè kolestewòl.
Varyete
Kolestewòl ka diferan. Lè ou nan san an, li kreye lipoprotein, konekte ak pwoteyin lan. Kòm yon rezilta, lipoprotein dansite segondè ak ba parèt.
Lipoprotoeins nan dansite segondè yo se "itil" kolestewòl, ki fè tout fonksyon ki anwo yo, epi tou li dispans nou nan kolestewòl depase, k ap deplase li nan fwa a, kote li se elimine kòm kòlè.
Lipoprotein nan dansite ki ba yo se "danjere" kolestewòl, fwi a nan nitrisyon nou yo. Li pa gen tandans yo dwe retire nan kò a, depoze sou mi yo nan veso yo, fòme plakèt aterosclerotic ak bloke san koule a pou ale ak pou soti nan kè an. Sa a, premye a tout moun, mennen nan yon deteryorasyon nan nitrisyon nan misk la kè.
Sans nan rejim alimantè
Sans nan rejim alimantè a anti-kolestewòl se boure kò a ak grès poliensature, ak pou misyon pou minimize grès bèt satire. Pou fè sa, ou ta dwe eskli:
- manje fri;
- lwil legim krèm ak rafine;
- magarin ak lòt grès ki rete solid nan tanperati chanm;
- sosis ak pwodwi semi-fini;
- grès ak gra vyann;
- manje nan bwat;
- ta dwe "mare" ak fimen ak konsomasyon twòp nan alkòl.
Tablo nan kontni kolestewòl nan manje yo ap ede fè yon rejim ki kòrèk.
Men, rejim alimantè a kont kolestewòl gen ladan yon anpil nan manje ki ka fè rejim alimantè a varye, bon gou ak itil.
- Lwil lanmè pwason se "zanmi nou". Nan konpozisyon li yo gen poliensaturated omega 3 ak 6 asid gra, ki ede nan "pwòp" kolestewòl la danjere.
- Alg ak tout yòd-ki gen manje.
- Pwa ak sereyal.
- Zaboka.
- Lwil unrefined, espesyalman - oliv ak len, yo redwi absòpsyon nan kolestewòl danjere nan trip la.
- Grenn tounsòl, nwa.
- Fwi Citrus.
Manje sa yo ta dwe fòme baz yon rejim alimantè ak plak kolestewòl, osi byen ke baz la nan nenpòt rejim alimantè ki an sante. Li ta dwe remake ke moun ki vyann ak poul yo pa pa gen okenn vle di entèdi, jis vyann yo ta dwe chwazi mèg, epi retire po a grès soti nan zwazo a. Ou bezwen manje plis fwi ak legim.
Ji Rejim
Avèk kolestewòl ki wo, ou ka aplike tou sokoterapiyu - chak jou nan maten an yo bwè pòsyon sa a nan ji natirèl. Rejim se pa apwopriye pou dyabetik, ak ji, konpozisyon yo ak priyorite pa ka chanje.
Variant la nan rejim alimantè ji:
- Jou 1 - ji kawòt (60 ml) + ji seleri (30 ml);
- Jou 2 - ji kawòt (60 ml) + ji bètrav (45 ml) + ji konkonb (45 ml) - ji bètrav yo ta dwe kenbe nan frijidè a davans;
- Jou 3 - ji kawòt (60 ml) + ji pòm (45 ml) + ji seleri (45 ml);
- Jou 4 - ji kawòt (60 ml) + ji nan chou (30 ml);
- Jou 5 - ji zoranj (30 ml);
Ji yo pi bon yo bwè ak yon ti repo nan 20 minit, men si pa gen okenn tan - ou ka melanje.
Remèd Folk
Premye remèd popilè a nan rejim alimantè kolestewòl la se statins - yo avèk siksè pi ba kolestewòl, men ogmante risk pou yo maladi kè. Se poutèt sa li rekòmande ke yo pran pa nan fòm lan nan medikaman, men nan fòm natirèl yo - oliv, len lwil oliv ak pwodwi mayezyòm ki gen.
Medikaman tradisyonèl rekòmande ak plak kolestewòl chak maten yo bwè sou yon lestomak vid 1-3 gwo kiyè. nan lwil oliv len.