Nan moman sa a, rejim alimantè a pwoteyin nan Dr Ducan se trè popilè, ki pral ede w pote pwa ou tounen nan nòmal, Geri kò a, ak pi enpòtan - kenbe pwa ou nan tan kap vini an. Li trè enpòtan ke rejim alimantè a pwoteyin nan Ducane pa gen okenn konsekans. Nutrisyonist la sijere 4 diferan etap, ki baze sou manje ki ba manje idrat kabòn. Gen kondisyon ki dwe obsève nan tout rejim alimantè a:
- bwè sou 2 lit dlo;
- manje manje, sou 3 ti kuiyè. kiyè;
- mache pou omwen mwatye yon èdtan;
- ale nan pou espò.
Koulye a, kite a pran yon gade pi pre nan tout etap sa yo ki ale nan rejim alimantè a pwoteyin Ducane.
Faz "atak"
Pou chèche konnen konbyen jou etap sa a ta dwe dire, ou bezwen konnen kantite lajan an nan kilogram siplemantè, ak Lè sa a, nan pwopòsyon sa a ou detèmine dire a nan faz la:
- jiska 20 kg - 3-5 jou;
- pou 20-30 kg - 5-7 jou;
- pi wo a 30 kg - 7-10 jou.
Premye faz nan rejim alimantè a pwoteyin pou pèdi Dyukan pwa, ap ede ou pèdi sou 6 kg. Chak jou ou ka manje: pwason vapè oswa bouyi, bèt volay (kodenn, poul), sitron, fwidmè ak bèf fwa, ze ak pwodwi ki ba kalori. Pandan kwit manje, ou ka itilize yon ti kras epis santi bon, vinèg, lay ak zonyon, menm jan tou sèl. Ak pi enpòtan, manje osi lontan ke ou vle. Anplis de sa, ou dwe manje 1.5 gwo kiyè. kiyè nan Bran avwan. Nan lis la nan pèmèt bwason: te vèt oswa kafe natirèl. Nan etap sa a se entèdi yo manje sik ak vyann, eksepte pou pi wo a. Si nan etap sa a ou gen bouch sèk, sa a endike ke ou ap fè tout bagay dwa.
Faz "Cruise"
Sa a se etap ki baze sou altènasyon an nan rejim alimantè legim ak pwoteyin. Longè etap sa a pral depann de kantite pwa pèdi. Pou chèche konnen ki jan alimantasyon rejim, ankò itilize pwopòsyon an:
- jiska 10 kg - altène pwochen 1/1 a, 3/3 oswa 3/3;
- pi wo a 10 kg - altène 5/5.
Li pèmèt yo manje nenpòt legim, men se pa lanmidon ki gen. Yo ka manje pa sèlman kri, men tou, vapè, bouyi oswa kwit. Konkonm, nenpòt chou, tomat, aubergines, piman ak zukèini yo gen dwa. Chak jou ou ka chwazi 2 nenpòt pwodwi ki soti nan lis sa a:
- adzhika;
- gherkin;
- sòs tomat - 1 ti kuiyè. kiyè;
- lanmidon - 1 ti kuiyè. kiyè;
- nenpòt ki diven sèk - 3 ti kuiyè. kiyè;
- cho pwav;
- grenkin;
- krèm soya - 2 gwo kiyè. kiyè;
- kakawo - 1 st. kiyè.
Pa bliye sou flok avwan, yo bezwen manje 2 gwo kiyè. kiyè chak jou.
"Fazin" faz la
Koulye a, travay ou se konsolide rezilta yo ke ou jere yo reyalize. Pou kalkile kantite jou nan faz sa a, gen tankou yon pwopòsyon: 1 kg nan pèdi pwa ki egal a 10 jou. Ou ka manje tout pwodwi yo nan faz nan premye, osi byen ke legim ki gen dwa sou dezyèm lan. Plus ou ka ajoute:
- tout fwi ki gen kalori;
- pen - 2 moso;
- fwomaj - 50 g;
- entèdi pwodwi nan etap nan dezyèm, ki gen lanmidon, men se pa plis pase 2 fwa yon semèn.
Manje 2 ti kuiyè. kiyè nan Bran. Ak yon sèl plis bon nouvèl - pèmèt 2 fwa nan yon semèn nan maten an dòlote tèt ou ak plat pi renmen ou-kalori.
Faz "Estabilizasyon"
Koulye a, manje 3 ti kuiyè. kiyè bran chak jou, epi yon fwa yon semèn, manje sèlman pwoteyin pi.
Ak bagay ki sot pase a nou peye atansyon a se dezavantaj yo nan rejim alimantè a pwoteyin Dukan.
- Pou la pwemye fwa, ou pral santi yo trè fatige.
- Gen yon defisi nan vitamin nan kò a, se konsa manje yo siplemantè.
- Manje yon ti kantite grès legim.
Kòm ou ka wè, rejim alimantè pwoteyin Ducane a pa lakòz gwo mal nan kò a, ki vle di ke ou ka pèdi pwa epi yo pa bezwen pè konsekans terib.