Rejim pou fanm ansent pou pèdi pwa

Gen yon opinyon ke yon fanm ansent ta dwe manje pou tèt li ak pou ti bebe li. Fanm sa yo pa rekòmande pou yo overeat, paske sa ka afekte bon sante yo ak byennèt tibebe a. Pou fanm ansent, gen yon rejim espesyal pou pèdi pwa, ki pral fè li santi li fasil ak bon.

Ki danje pwa depase nan pozisyon sa a?

1. Liv Siplemantè kapab afekte san presyon. Gen ka anfle, ak nan pipi a parèt pwoteyin .
2. Nan yon fanm ansent, travay la nan ògàn entèn yo ka deranje, menm jan tou twò bonè aje nan plasenta a.
3. Fetis la ka fè eksperyans oksijèn deficiency.
4. Pi souvan, liv siplemantè kontribye nan devlopman yon fetis san patipri gwo.
5. Bay nesans a fanm sa yo se pi plis difisil ak plis chans, yo pral fetis la ap fè.

Pou evite sa a, li nesesè yo swiv rejim alimantè ki kòrèk la pou pèdi pwa.

Liv siplemantè yo

Li klè ke yon fanm ansent ap genyen yon kilogram siplemantè, men konbyen se konsidere kòm nòmal. Òganis la nan chak fanm se endividyèl ak pwa tape nan tout yon lòt jan. An mwayèn, valè sa a varye ant 10-14 kg.

Yon rejim efikas pou fanm ansent

Lè konpile yon rejim endividyèl, konsidere rekòmandasyon sa yo:

1. Kantite ki nesesè nan pwoteyin se 110 g nan pwoteyin, ki 20 gram ki gen orijin plant, ak rès la nan bèt la, pou egzanp, fwomaj kotaj, vyann ak pwason.
2. Grès dwe boule jiska 100 g, ki gen 20 g dwe nan orijin plant.
3. Kantite idrat kabòn ki nesesè a se 400 g. Nan mitan gwosès, diminye kantite lajan sa a nan 300 g, manje mwens pen ak sik.
4. Ou bezwen manje 5 fwa pa jou, ak pòsyon pa ta dwe twò gwo.
5. Kantite total kalori yo ta dwe divize jan sa a:

• pou manje maten - 30%;
• pou Dejene Dezyèm - 10%;
• pou manje midi - 40%;
• pou yon goute - 10%;
• pou dine - 10%.

Egzanp yon rejim alimantè pou yon fanm ansent nan yon gwo pwa

Chak jou itilize pwodwi sa yo:

1. Kantite pen ak boulanjri se 150 g.
2. Li nesesè yo sèvi ak asyèt yo an premye, li pi bon bay preferans ou soup, jiska 200 G. Kwit soup a soti nan legim ak kroup oswa pasta. Ou ka ranpli li ak krèm tounen ak fèy.
3. Kantite vyann ak pwason yo pèmèt se 150 G. Nan premye li pi bon bouyi li, epi sèlman Lè sa a, kwit oswa prepare yon jele.
4. Si ou nòmalman pote pwodwi letye, Lè sa a, kantite lajan ki pèmèt pou fanm ansent se 200 G. Bay preferans ou a pwodwi ki gen yon kontni ki gen anpil grès.
5. Manje labouyl, osi byen ke pasta, men se sèlman nan ti kantite. Asire ou ke ou manje vèt, legim ak fwi. Epitou pèmèt 2 ze pou chak semèn.
6. Bwè te, ji natirèl ak dekoksyon divès kalite.

Rejim alimantè pou fanm ansent

Jou dechaje yo nesesè pou fanm ansent, ki moun ki byen vit pran pwa. Ou ka itilize opsyon sa a chak 10 jou. Varyatif sa yo trè popilè:

1. Dechaje sou kefir - yon jou ou bezwen bwè 1.5 lit.
2. Dechaje sou pòm - chak jou pèmèt yo manje jiska 1.5 kg.
3. Dechaje sou lètkaye - nan yon jou ou ka manje 600 g nan fwomaj Cottage ak bwè 2 tas te.