Pa gen pwoblèm ki jan efikas sistèm pèdi pwa ou se, pi bonè oswa pita ou pral fè eksperyans "efè plato" la. Sa a se moman sa a lè kò a resevwa yon siyal ki soti nan sèvo a ke li se tan yo sispann akimile a kont nan akimile grès, li nesesè mobilize fòs yo nan lòd yo siviv "grangou a". "Plateau" rive sou nenpòt ki rejim alimantè, paske kò a se pè nan pati ak ekonomi yo, epi ou toujou ap raple l 'nan danje a nan yon santiman nan grangou nan vant la.
Se konsa, yo nan lòd yo "twonpe" tèt ou, ou bezwen sèvi ak yon rejim alimantè trè senp epi efikas ki baze sou fib .
Prensip rejim alimantè
Ou diminye konsomasyon grès a 20 g chak jou, yo tout dwe polènature (lwil oliv, pwason, fwidmè). Anplis de sa, ou ka rete sou rejim anvan ou, ki te fann paske nan "plato a". Natirèlman, ou bezwen manje modèst, bese kontni kalorik, epi konsantre sou legim ak fwi yo.
Ka rejim alimantè sa a dwe rele yon senp, men trè efikas pèdi pwa sistèm paske nan faktè sa a - ou manje 8 gwo kiyè chak jou. Fib poud.
Fibre se yon kalite idrat kabòn ki pa dijere pa kò nou yo. Li anfle andedan nou epi li bay yon santiman (sote resèt ki siyen yon ase etann nan vant lan nan sèvo a), epi tou li dispans konstipasyon pa pouse mas poupou yo.
Fibre yo jwenn nan legim ak fwi, men depi menm sou yon rejim alimantè nou pa ka manje kantite lajan sa a nan vejetasyon ki pral konplètman debarase nou nan santi a nan grangou, opsyon famasi pou fib yo ta dwe pran.
Tankou yon rejim alimantè senp ak efikas pou pèdi pwa dènye apeprè yon mwa. 4 fwa nan yon jou ou pran fib pou 2 gwo kiyè. brase oswa peze li ak nenpòt likid natirèl.
Avèk èd nan zouti sa a ou pral debarase m de grangou , ak sèvo ou a pa pral bloke pwosesis la nan boule grès, tankou sou yon rejim alimantè regilye.