Super rejim alimantè

Chak fanm rèv pèdi pwa yon fwa pou tout, men ki gen tankou yon rejim alimantè super ki ta kostim tout moun?! Apre yo tout, pèdi pwa se yon pwosesis endividyèl, epi ou bezwen chwazi yon rejim alimantè pou karakteristik sa yo nan kò ou. Nou pral pataje avèk ou rekòmandasyon inivèsèl ki te ede pa youn nan sèks ki jis nan lit la difisil kont liv siplemantè

Règ rejim alimantè Super pou pèdi pwa vit

1. Manje regilyèman, pi bon chak 3 èdtan. Se konsa, ou nòmalize nivo sik nan san, ogmante metabolis, epi yo pral kò a dwe mete pèdi pwa.
2. Diminye kantite kalori konsome. Valè a minimòm ki bay kò a enèji ki nesesè a se 1200. Epitou gen anpil fòmil ki pèmèt ou kalkile nimewo sa a pou tèt ou.
3. Manje grès ki an sante, pou egzanp, lwil oliv, ki ede pi ba kolestewòl.
4. Meni an nan rejim alimantè a super pou pèdi pwa yo ta dwe gen ladan idrat kabòn konplèks, ki ka jwenn nan sereyal ak legim yo. Yo pral ede pou yon tan long kenbe yon santiman nan sasyete.
5. Pa bliye sou pwoteyin, li ta dwe yon anpil, se konsa san yo pa manje pwason, vyann, pwodwi letye, men se sèlman ak yon kontni anpil grès.
6. Yon fwa pou tout, bay moute manje sik. Li ka ranplase ak fwi sèk oswa siwo myèl.
7. Bwè dlo, menm jan deficiency li yo ka mennen nan yon diminisyon nan kapasite travay ak yon diminisyon nan metabolis. Nòmal nan dlo chak jou pandan rejim alimantè a super efikas se 2 lit.
8. Manje nan yon atmosfè rilaks, chita bò tab la ak byen manje manje. Si ou pa fè sa, ou pral byen vit jwenn grangou, ki vle di ou pral gen yo manje ankò, ak sa a, se kalori siplemantè.
9. Deplase lavi a, se konsa ale sou pye epi ale nan pou espò. Super rejim alimantè ak egzèsis regilye pral ede akselere pèdi pwa ak reyalize rezilta ekselan.
10. Kwit manje nan pè oswa nan dife pou chofe fou a. Epitou pèmèt yo bouyi oswa bouyon.

Isit la tankou règ senp pral ede w fè yon rejim alimantè ideyal pou kò ou, e konsa ou ka pèdi pwa, ak nan tan kap vini an kenbe yon nouvo pwa.

Egzanp nan rejim alimantè super

Se meni an divize an 5 manje: 2 manje, manje midi, te apremidi ak dine.

Jou 1:

• ze, kafe;
• yon moso vyann bèf, yogout;
• poul bouyon, yon moso nan vyann, sòs salad, fwomaj kotaj, kafe;
• pòm;
• tranch nan pwason, sòs salad, te.

Jou 2:

• fwomaj kotaj, kafe;
• yon moso vyann bèf, ji tomat ;
• poul bouyon, yon moso nan poul, sòs salad, fwi sèk, ji;
• nwa, ji;
• yon moso nan vyann, pwa, yogout.

Jou 3:

• yon moso pwason, sòs salad pòmdetè, ji;
• Strawberry ak ki gen anpil grès tounen krèm;
• poul bouyon, yon tranch vyann, sòs salad, kafe;
• fwomaj kotaj, te;
• yon moso vyann bèf, bouyon legim, yogout.

Jou 4:

• 2 ze, yon moso pen, kafe;
• 2 bannann, pure joumou;
• poul bouyon, krwasan vapè, sòs salad pòmdetè, yogout;
• muzli ak lèt, te;
• tranch nan pwason, sòs salad, te.

Jou 5:

• janbon, sòs salad, kafe;
• fwomaj kotaj, ji;
• poul bouyon, yon moso tete, pwa sòs salad, kafe;
• fwi;
• yon moso nan pwason, pòmdetè kwit, ji tomat.

6yèm jou:

• sòs salad vyann, kafe;
• bè, fwi, te;
• poul bouyon, yon moso nan vyann, sòs salad, ji;
• fwomaj, kafe;
• janbon, pòmdetè, kefir.

7yèm jou:

• 2 ze plen ak pwason ak kafe;
• fwi;
• poul bouyon, yon moso nan vyann, sòs salad, ji;
• muzli ak lèt, kafe;
• yon moso vyann, sòs salad, te.