Franse rejim alimantè pou pèdi pwa - opsyon ki pi popilè ak efikas

Premye rejim franse a te envante pa doktè Michel Montignac a, li te ofri yo manje sèlman sa yo manje ki gen yon endèks glisemi ki ba. Jodi a, plizyè kalite rejim soti nan fanm franse yo te devlope: soti nan klasik pwofesyonèl pou manken.

Franse rejim alimantè pou pèdi pwa

Rejim alimantè a franse gen ladan manje sèlman ki ba kalori, li pèmèt yo konsome jiska 1,400 kilokalori chak jou. Ki sa ki pi bon rejim alimantè franse a - difisil pou detèmine, chak fanm chwazi nan tout opsyon pi pi bon an, depi restriksyon an - pa nan kantite, men kontni kalorik. Prensip prensipal yo nan rejim alimantè a franse:

1. Adezyon strik nan meni an.
2. Chew manje yo ta dwe trè dousman.
3. 15 minit anvan ou manje, bwè yon vè dlo.
4. Retire tout epis santi bon nan rejim alimantè a.

Ekselan franse rekòmande rejim alimantè netwayaj pou yon semèn, nan ki li trè enpòtan yo konsome jiska de lit dlo. Metòd la se senp:

1. Premye twa jou yo - yon sòs salad chou ak bètrav bouyi, kawòt fre, zonyon ak lwil oliv. Nan yon jou, ou bezwen konsome 1.5 kilo sa a plat.
2. Twa jou kap vini yo se ekirèy sèlman. Nan maten an - pòm ak ze, pou manje midi - pwason vapè, manje midi - bouyi diri ak lwil oliv. Nan aswè a - yon sokoup nan fwomaj kotaj.
3. Nan jou final la - se sèlman kefir, bwè yon lit mwatye.

Klasik franse rejim alimantè

Rejim alimantè franse a pou meni pèdi pwa bati pou sèt jou. Vyann, sosis ak pwason yo itilize sèlman nan fòm bouyi yo, yo chwazi sèlman varyete ki ba grès ak tout pòsyon kantite lajan nan yon santèn gram. Salad se plen sèlman ak lwil oliv legim nan kantite ti ak minimòm sèl. Yo te prepare kafe ak vèt san adisyon sik la.

Jou 1:

1. Dejene . Natirèl kafe ak pen griye soti nan RYE pen.
2. Manje midi . Salad soti nan yon tomat, de ze ak fèy leti.
3. Dine . Bouyi vyann (150 g), fèy leti.

Jou 2:

1. Dejene . Kafe ak yon tranch pen RYE.
2. Manje midi . Bouyi vyann ki ba-grès varyete (150-200 g) ak tomat ak konkonm.
3. Dine . Yon pè ze difisil-bouyi, yon sòs salad nan vèt (nan gou), te vèt.

Jou 3:

1. Dejene . Kafe, yon tranch pen.
2. Manje midi . Griye kawòt, tomat ak Mandarin.
3. Dine . Salad: sosis bouyi, yon koup la ze bouyi ak fèy sòs salad.

Jou 4:

1. Dejene . Kafe ak pen.
2. Manje midi . Yon pòsyon nan fwomaj difisil, ze bouyi, kawòt grat, sezonman ak lwil legim.
3. Dine . Fwi ak kefir.

Jou 5:

1. Dejene . Griye kawòt fre, sezonman ak ji sitwon, yon sèl mou-bouyi ze.
2. Manje midi . Tomat, plat pwason.
3. Dine . Yon pòsyon nan vyann bouyi ak yon vè yogout.

6yèm jou:

1. Dejene . Kafe ak pen griye.
2. Manje midi . Bouyi poul ak leti.
3. Dine . Bouyi vyann ak fwi yo chwazi nan (eksepte fig ak rezen).

7yèm jou:

1. Dejene . Green te ak pen griye.
2. Manje midi . Lapen vyann, yon sèl zoranj.
3. Dine . Sosis bouyi ak sòs salad legim.

Franse rejim Madeleine Jesta

Anpil sipòtè te rann pi popilè franse rejim alimantè Madeleine Gest a, li nesesè yo kòmanse pwosesis la nan fen semèn nan, Lè sa a, li pi fasil yo rebati kò a, ak tantasyon yo se anpil mwens. Tankou yon rejim alimantè franse sou Ev nan ete a pral ede rale moute figi a parfe. Aliyman jeneral la se:

1. Samdi . Nan denmen maten, bwè jiska mwatye lit nan toujou dlo ankouraje kò a. Apre 60 minit - yon vè ji chadèk, pou yon goute - yon moso nan poul. Dine - yon bouyon nan legim, yon pòsyon divize an twa pati, legim yo gen manje.
2. Dimanch . Bwè yon jou a 1.5 lit dlo, 500 gram ji chadèk pou yon koup nan vizit, ou ka lèt ak kannèl ak siwo myèl. Soupe ak pwason pou yon koup.
3. Sou jou lasemèn yo . Kòmanse jou a ak yon vè dlo ak sitwon, nan demi èdtan yon - yon vè ji chadèk . Apre yon lòt minit ven, ou ka bwè kakawo san sik. Nan apremidi a - legim, pèsi, Dill, leti, zoranj, fwomaj kotaj. Dine - poul oswa pwason ak legim. Anvan ou ale nan kabann, yogout pèmèt.

Rejim nan manken franse

Rejim alimantè modèn franse yo gen plizyè alimantasyon, yo diferan anpil. Dine - jiska 6 pm. Pòsyon - pou yon santèn gram, bouyi pwason ak asyèt vyann, legim - 150, fwomaj - 50 gram. Nan repo li se pèmèt yo "touye" grangou a ak bouyon ji oswa legim. Rejim alimantè a ka youn nan bagay sa yo.

Opsyon nimewo 1

1. Dejene . Ze, tranch nan janbon, yogout, te oswa kafe.
2. Manje midi . Zonyon zonyon, croutons, melanj legim.
3. Dine . Tranch vyann, fwomaj, yon vè yogout.

Opsyon nimewo 2

1. Dejene . Citrus, pen ak Bran, te.
2. Manje midi . Kribich, vyann, yogout.
3. Dine . Chou, sòs soya, pen bran, te oswa kafe.

Opsyon nimewo 3

1. Dejene . Kam, lèt kurd, te oswa kafe.
2. Manje midi . Chanpiyon ak lwil oliv, kiwi.
3. Dine . Pwason plat, kefir.

Varyant №4

1. Dejene . Muzli, ji, bannann.
2. Manje midi . Ze, juchwar, kwit ak zonyon fri.
3. Dine . Sòs salad legim, pwa konpòte, vèt.

Franse rejim alimantè - fwomaj ak diven

Yon rejim franse ak diven jwenn sipòtè li yo. Malgre ke alkòl entèdi pandan restriksyon manje, se diven wouj konsidere kòm ideyal pou pèdi pwa. Konbinezon ki pi gwo nan diven ak fwomaj difisil, pòsyon - 120 G. Yon ti tan sou rejim alimantè a nan rejim alimantè a franse franse:

1. Nan maten an - fwomaj, yon tranch pen ble, yon vè diven.
2. Nan apremidi a - fwomaj, de griye, diven.
3. Nan aswè a - yon pòsyon ki sanble ak dine.

Franse Pwoteyin Rejim

Rejim alimantè pwoteyin franse pou pèdi pwa mande pou konplete yo retire sale, séchage, farin, pran jiska 2 lit likid: te oswa bouyon soti nan remèd fèy. Sou sa ki se meni an chak jou bati:

1. Difisil fwomaj ak kabrit mas.
2. Vyann oswa fou kwit.
3. Fwi ak legim.
4. Ze - jiska twa pou chak jou.
5. Crackers.

Franse sèl-gratis rejim alimantè

Sou yon rejim sèl-gratis, se pa tout yo kenbe, paske degustasyon manje san gou. Dine - pa pita pase 6 pm. Pòsyon vyann kwit oswa asyèt pwason - 150 gram. Rejim alimantè franse ki pi popilè franse a gen ladan:

1. Nan maten an - kafe oswa te vèt nan maten an.
2. Pou manje midi - yon pòsyon nan vyann ak yon sòs salad legim.
3. Pou dine - ze nan konbinezon ak:

• fèy sòs salad;
• tomat;
• kawòt;
• vyann.

Franse Pisanli Rejim

Se pi orijinal la ki rele rejim alimantè pisanli. Franse a se asire w: li anpil amelyore puisans ak libido, ak ki doktè dakò. Li posib kenbe tankou yon rejim alimantè pou 7 a 10 jou. Meni an rejim franse bay sa a (yon seri asyèt pou chak jou):

1. Salad . Pisanli fèy yo lave, moulen, ajoute lwil oliv soti nan oliv ak vèt.
2. Pwoteyin sòs salad . Pisanli pèlen tranpe pou demi èdtan nan dlo fre ak sèl, koupe, antre nan bouyi ze, zonyon vèt ak konkonb. Plus bè oswa yogout.
3. Puree . Pisanli fèy, jiskaske yo vin mou, mete nan yon blenndè, plis ze, zonyon, lay ak epina.
4. Soup . Pisanli fèy bouyi de minit, ajoute mwatye yon vè nenpòt sereyal, pòmdetè, zonyon, jèrm Brussels, lwil mèg ak bouyi yon lòt 15 minit.
5. Bwason . Fèy vire nan yon blenndè, delye yon vè yogout, pèmèt sèl oswa siwo dous.