Kremlin rejim alimantè - meni pou 10 jou

Si yo fè yon sondaj nan mitan fanm, poukisa yo pa vle pèdi pwa, Lè sa a, pi souvan repons lan pral konekte ak repiyans la seryezman limite tèt yo nan nitrisyon. Nan ka sa a, ou ka ofri yon rejim alimantè inik, ki, malgre non li yo "Kremlin", yo te envante nan Amerik ak swadizan itilize pa militè li yo ak astwonòt. Teknik sa a baze sou itilizasyon gwo kantite pwoteyin ak rejè a nan idrat kabòn, se konsa ke kò a kòmanse pase founiti li yo nan grès.

Prensip ki baze sou ki meni an senp nan rejim alimantè Kremlin an baze

Pwoteyin pwensipal pwensipal yo ke yo pèmèt pandan menteur pwason, vyann ak fwidmè. Ki sa ki pi etone ak atire pou anpil moun, ou ka manje kibab ou pi renmen shish, chop ak èskarpad. Ou pa ka refize tèt ou plezi a, manje fwomaj pi renmen ou, men se sèlman varyete difisil, menm pi gra la. Nan meni an nan rejim alimantè a Kremlin pou 10 jou ka gen menm yon sosis renmen pa anpil, bagay la prensipal se ke li ta dwe nan bon jan kalite segondè. Pou sipòte travay la nan trip la, ou bezwen manje fwi ak legim fre, nan ki gen yon anpil nan fib.

Kategori a nan manje entèdi gen ladan pwodwi ki gen idrat kabòn, se sa ki, dous, farin, labouyl, pòmdetè, elatriye. Ou pa ka manje sik pou 10 jou. Li enpòtan tou pou bwè anpil dlo, men sèlman sa a pa ta dwe bwason ki gen sik, konpot ak ji boutik.

Youn nan diferans ki genyen prensipal nan rejim alimantè Kremlin an se ke li nesesè konte pwen yo ke yo kredite nan idrat kabòn, se konsa 1 g egal 1 cu Pou fè li pratik yo kalkile meni an pou 10 jou nan rejim alimantè Kremlin an, gen yon tab espesyal nan tout pwodwi ke ou ka jwenn isit la.

Règ bilding meni:

1. Nan de premye semèn yo, ou ka manje manje a $ 20 chak jou. Fwi nan moman sa a se entèdi. Tou depan de pwa inisyal ou, ou ka pèdi soti nan 1.5 a 10 kg. Si ou vle, ka dire a nan premye faz nan rejim alimantè a ap pwolonje.
2. Si pwa a se konplètman satisfè, Lè sa a, ou ka ale nan pwochen etap la, epi ajoute 5 cu pou chak jou. Gen ka lè pwa a kòmanse ogmante ankò, kidonk, ou ka ale tounen nan premye etap la epi yo pa manje plis pase 20 cu.
3. Lè ou pèdi pwa pou yon koup la kilogram ou ka ale nan etap kap vini an, ki ta dwe dire 2-3 mwa. Nan ka sa a, ou bezwen ajoute 10 cu chak jou. Li enpòtan pou kalkile kantite lajan apwopriye idrat kabòn pou tèt ou. Anpil moun deja nan etap sa a yon jou manje manje 60 cu.

Meni an nan rejim alimantè Kremlin an pou 10 jou yo ta dwe konpile konsa tankou manje regilyèman ak nan ti pòsyon, ki pral ede pou fè pou evite santi grangou. Sa a konplo rejim alimantè pèmèt ou pèdi pwa ak piti piti jwenn itilize bon nitrisyon.

Egzanp meni nan rejim alimantè Kremlin an

Metòd sa a pèdi pwa pèmèt ou, depann sou preferans gou ou, yo devlope yon meni pou tèt ou ak tout règ ki egziste deja. Kòm yon egzanp, konsidere plizyè opsyon.

Egzanp №1 (30 cu):

1. Maten: yon omelèt prepare soti nan kat ze ak griye fwomaj ak te.
2. Manje midi: 250g pòsyon nan soup seleri, sòs salad kawòt, eskalòp ak kafe.
3. Goute: 30 g nan pistach.
4. Aswè: yon pòsyon nan pwason bouyi, yon sòs salad fèy, yon moso nan fwomaj, 200 g nan sèk diven wouj.

Egzanp №2 (22 cu):

1. Maten: 150 gram nan fwomaj kotaj, yon koup la ze bouyi ak dyondyon ak te.
2. Manje midi: 100 gram nan sòs salad legim, sezonman ak bè, koupe kochon ak kafe.
3. Goute: 30 g nwaye.
4. Aswè: 100 g chou bouyi, kwit ak tete fwomaj ak te.

Lè l sèvi avèk egzanp sa yo, tout moun ka fè yon meni apwopriye pou tèt yo. Finalman yon sèl plis tip: konbine rejim ak egzèsis regilye, ak Lè sa a, rezilta a pral menm pi bon.