Rejim alimantè Montignac la

Michel Montignac - yon nutrisyonist mondyal ki pi popilè, pi popilè pou lefèt ke li te vini ak e li devlope pwogram pwòp li nan pèdi pwa. Baz la nan rejim alimantè li se pa kontwòl nan kalori boule, men endèks la glisemi nan pwodwi yo. Michelle kwè ke manje ki gen yon GI segondè, ak Se poutèt sa trè danjere nan sante moun, kontribye nan depo a nan grès, Se poutèt sa, baz la nan nitrisyon yo ta dwe pwodwi ki gen yon minimòm GI, i.e. pi itil pou kò a.

Pwodwi ki pi danjere:

Pwodwi ki itil:

Reyinyon an Montignac Michel se byen fasil epi avèk kalm tolere, pa te yon tès grav pou moun ki vle pèdi pwa. Nan pwosesis pou pèdi pwa, ou pa pral irite, menm jan bagay sa yo rive ak alimantasyon lòt, sou kontrè a ou pral santi yon prese nan fòs ak vèrv.

Pwogram sa a konsiste de de faz. Premye etap la - pèdi pwa dirèk ak netwayaj kò. Dezyèm etap la se prezèvasyon ak antretyen nan rezilta yo nan premye faz la.

1 faz nan rejim alimantè a Montignac

Nan premye etap nan rejim alimantè a Mantignac, yo ka itilize manje sèlman ak GI mwens ke 50 pou manje. Yon lòt kondisyon enpòtan nan faz sa a se konsomasyon separe nan lipid ak idrat kabòn, i.e. vyann, ze, lwil legim.

Pou manje manje, Michel rekòmande twa fwa pa jou an menm tan. Dejene yo ta dwe fè ase satisfè, manje midi se mwayèn, ak dine se fasil tankou posib epi, nan kou, pa pita.

Konsidere meni an echantiyon nan rejim alimantè a Montignac nan etap nan 1st.

Dejene:

Dezyèm manje maten:

Manje midi:

Dine:

Dapre etid anpil, rejim alimantè a Montignac se ideyal pou pèdi pwa, paske san yo pa itilize nenpòt efò espesyal ou ka fasilman gout liv vle. Bagay la prensipal la se pasyans, tk. depann de konbyen kilogram ou vle jete, pwosesis sa a ka pran plizyè mwa.

2 faz nan rejim alimantè a Montignac

Yo ta dwe etap nan dezyèm dwe te kòmanse sèlman lè sou premye a ou te reyalize rezilta a vle, i.e. lè pwa ou diminye, ak byen ke yo te amelyore notables. Men, isit la pou respekte regleman dezyèm faz swiv yon lavi. Strik restriksyon yo pa isit la, kidonk, ou ka itilize sa yo manje ki gen glisemik endèks se plis pase 50, men li pi bon konbine yo ak manje ki rich nan fib, pou egzanp, ak pòm, pwav, pwa, elatriye. Oke, sik toujou gen konplètman eskli nan rejim alimantè a , oswa itilize olye fruktoz oswa ranplasan sik.

Avantaj nan rejim alimantè a Montignac

Se rejim alimantasyon Montignac rekonèt kòm pwogram ki pi popilè, efikas ak an sante paske:

  1. Se pwosesis la nan metabolis nòmalize, epi, kòm yon konsekans, pwa stabilized.
  2. Fasil ase tolere.
  3. Pa genyen limit pou konsomasyon sèl.
  4. Twa manje yon jou.
  5. Diminye chans pou maladi kadyovaskilè, tansyon wo.

Michèl te ekri anpil travay sou sijè nitrisyon apwopriye ak pèdi pwa. Plis detay sou rejim alimantè a pou Montignac ou ka aprann nan liv li yo, ki menm pandan lavi l 'te vin bèstzele ak vann dè milyon de kopi atravè mond lan.