Pou reponn kesyon sou ki rejim alimantè ki pi efikas la se pa difisil. Tout alimantasyon ki pi efikas yo baze sou yon rejim alimantè ki an sante. Sa a se eksplike tou senpleman: yo pa kondwi kò a nan estrès , pa mande pou restriktirasyon ak frape grangou, san konte, sou baz yo ou ka kontinye manje endefiniman pou prezèvasyon nan rezilta yo. Nou pral konsidere alimantasyon ki efikas nan kay ki pral danje nan kò a.
Rejim alimantè nan sezon fredi
Li pa sekrè ki nan sezon ivè a anpil pwodwi dyetetik yo inaksesibl, an koneksyon ak ki nitrisyon vin pi mèg ak raz. Nou ofri yon rejim alimantè ki efikas ak nourisan, san konte, ki pèmèt yo bay kò a ak vitamin.
- Dejene: labouyl ak fwi sèk, te san sik.
- Manje midi: yon pòsyon nan anpil grès soup, yon tranch pen.
- Apwè midi goute: te, yon moso nan fwomaj difisil.
- Dine: vyann bèf, poul oswa pwason ak yon gani nan sereyal oswa legim (chou, kawòt, bwokoli, zukèini, melanje nan frizè, elatriye)
Si ou santi ou grangou nan aswè a, ou ka Anplis de sa bwè yon vè 1% kefir oswa yon tas te cho. Sou rejim alimantè sa yo, ou pral pèdi pwa pa 0.5-1 kg pou chak semèn ak tou dousman, men siman ale nan objektif ou. Bagay la prensipal se yon rejim alimantè ki efikas san yo pa rejenerasyon pwa, paske li pèmèt ou jwenn itilize nan nitrisyon apwopriye a ak manje dapre modèl la preskri toujou ap.
Senp men efikas rejim alimantè
Tout alimantasyon ki pi efikas epi ki san danje yo pa konplèks oswa fizikman difisil. Okontrè, yo pèmèt ou dousman epi piti piti diminye pwa, pandan w ap kenbe yon metabolis sante, ki se kle nan rediksyon pwa konstan ak byennèt. Nou pote nan atansyon ou vèsyon an "ete" nan yon rejim alimantè ki baze sou yon rejim alimantè ki an sante. Li pèmèt ou pèdi pwa pi vit.
- Dejene: nenpòt plat nan de ze ak sòs salad fre legim, oswa nenpòt ki labouyl ak fwi fre, yon vè ji.
- Manje midi: sòs salad nan legim fre, soup limyè, yon vè ji.
- Goute: nenpòt fwi oswa enkonplè vè nan bè, dlo mineral.
- Dine: vyann, bèt volay oswa pwason ak yon gani nan legim fre (konkonm, tomat, piman, legim fèy).
Li se vo sonje règ yo senp: yon jou li nesesè yo bwè yon kantite lajan ase nan likid, pa mwens pase 1.5 lit. Pa janm swaf, li trè danjere. Dènye repa a ta dwe fini 3-4 èdtan anvan yo dòmi. Dejene se entèdi. Si ou an reta, manje sou wout la omwen lèt fwomaj yo kòmanse metabolis.