Pafwa gwosès ka akonpaye pa divès sansasyon dezagreyab. Youn nan sansasyon sa yo se lè yon fanm nan yon gwosès diminye ti towo bèf li yo.
Pi souvan li redwi misk yo nan pye yo pandan gwosès nan mitan lannwit, men yon spasm ka rive nan lajounen an. An menm tan an, misk la estati ti towo bèf vin fèm, gen yon doulè entolerab, li enposib brase pye ou.
Poukisa li redwi janm pandan gwosès?
Chans lan nan kranp nan janm nan fanm ansent se siyifikativman pi wo pase sa yo ki nan moun òdinè. Lè gwosès ka diminye janm kranp pou yon varyete de rezon ak masaj regilye nan ka sa a pa toujou ede. Nan nenpòt ka, si pandan gwosès diminye misk yo janm, li nesesè di doktè a ki ap gade fanm lan pandan gwosès la.
Kòz la nan konvulsion nan pye yo ka venn varis. Pandan peryòd nesans timoun lan, se ekoulman san venn ki soti nan branch ki pi ba yo ki deranje: gwosè a toujou ap ogmante nan matris la près sou veso yo ki sitiye nan basen an ti ak squeeze cava a pi ba vena, ki mennen nan aparans nan spasms. Si anvan gwosès la fanm nan te gen venn varis , lè sa a pandan gwosès sitiyasyon an ka plis vin agrave.
Lakranp ka rive tou akòz rad ki mal chwazi, sa ki ka anpeche venn san venn. Miskilè fatig apre pwolonje mache oswa efò fizik, ak ipotèmi ka afekte tou.
Pou redwi pye pandan gwosès kapab akòz chay la ogmante akòz ogmante pwa kò ak deplasman nan fulkol la. Men, kòz ki pi komen nan kriz se vyolasyon an nan pwosesis metabolik. Enpilsyon nève nan kò a yo te pote soti ak patisipasyon nan mineral tankou potasyòm mayezyòm ak kalsyòm. Men, pandan gwosès, akòz lefèt ke fetis la pran kèk nan eleman nitritif yo soti nan manman li pou devlopman li, kò li ka soufri soti nan mank yo. Se poutèt sa, yon fanm pandan gwosès ka diminye ti towo bèf, zòtèy, misk ant pye yo.
Ki jan fè fas ak kranp?
- Premyèman, ou bezwen ajiste rejim alimantè a. Yo ta dwe rejim alimantè a ak kalsyòm. Pou fè sa, li se pi bon yo itilize pwodui sour-lèt, yon varyete de fwomaj, zonyon, sòs salad vèt, wowoli. Bay kò a ak mayezyòm, ou ka ak Buckwheat, kawòt, nwa, tout kalite vèt. Potasyòm yo jwenn nan legum, pòmdetè, bannann ak abriko cheche. Li posib tou ke doktè a pral nonmen yon konplèks vitamin-mineral espesyal nan fanm ansent lan.
- Dezyèmman, yo nan lòd yo redwi risk pou yo kriz malkadi, yon fanm ansent ta dwe diminye konsomasyon nan kafe ak te, ki aktive tansyon nan misk menm nan absans la nan mouvman.
- Twazyèmman, rad yo nan manman an lespwa yo ta dwe konfòtab epi yo pa fèmen, ak venn varis oswa menas la nan ensidan li yo li nesesè mete twal lenn espesyal anti-varis.
- Katriyèmman, li pran plis tan pase nan lè a louvri yo nan lòd yo jwenn yon kantite lajan ase nan vitamin D, ki fè pwomosyon absòpsyon nan kalsyòm.
- Senkyèm, li rekòmande fè egzèsis jeneral restorative pou fanm ansent.
- Sizyèm, yo jwenn fatige, nan aswè a li nan bon fè basen pye ak sèl lanmè ak masaj pye.
- Setyèm, fanm ansent lan pi bon pou dòmi sou bò gòch li pou anpeche konpresyon nan cava vena a. Lè pwezante sou bò dwat, yo ta dwe mete yon mou, ba zòrye anba tèt li. Nan nenpòt ka, pye yo ta dwe nan yon pozisyon yon ti kras wo.
Si kranp lan toujou rive, Lè sa a, ou bezwen masaj misk la gastroknemyen. Pou sa, yo fouye ak mouvman kneading yo te itilize.
Eseye retire doulè a, ou ka, rale pye l 'nan zòtèy li. Ou ka glise yon misk, restrenn oswa erente li ak yon bagay byen file. Ou ka aplike chalè nan do a nan shin la - mete yon kat jòn oswa pran yon douch cho.