Pou yon moun modèn, ranfòse sistèm nève a se yon pwoblèm ijan ak aktualite. Nè dekouraje, anplis chimerik jeneral la, neglijans, maladi konsantrasyon, ka mennen nan devlopman yon gwo kantite maladi. Se poutèt sa, li pi bon konsantre ak ranfòse sistèm nève a, efò yo ki pi espesyal, nan adisyon a pwòp tèt ou-disiplin, sa a pa mande pou.
Rekòmandasyon jeneral
Pou kòmanse, konsidere yon lis faktè ki favorab afekte sistèm nève a.
- Rèv. Bonjan sante dòmi gen yon efè benefik sou sistèm nève a, tandiske deficiency li yo kontribye nan maladi li yo.
- Benyen, eswiyan ak nenpòt tretman dlo gen yon efè benefik sou sistèm nève a. Sa a se laverite espesyalman pou benyen nan dlo lanmè (ki ka ranplase yon beny ak sèl lanmè nan kay la).
- Fre lè. Nan sèvo a absòbe jiska 18% nan oksijèn kò a, Se poutèt sa, long mache kontribye nan amelyorasyon nan sistèm nève santral la.
- Chanjman nan aktivite. Pou operasyon nòmal nan sistèm nève a, pou fè pou evite surcharge li yo, li rekòmande yo altène ant aktivite mantal ak fizik. Pou moun ki gen travay pa vle di aktivite motè, espò yo endispansab.
Ekipman pou pouvwa
Pou operasyon an nòmal nan tout sistèm kò, ki gen ladan yon sèl nève a, li nesesè pou yon moun resevwa yon konplèks nan eleman nitritif sèten, vitamin ak mineral. Premye a tout, li rekòmande yo bwè ji ak fwi fre. Li se tou itil nan divèsifye rejim alimantè a avèk èd nan fwidmè, fèrmante pwodwi lèt, sereyal, konplè pen. Pwodwi tankou bannann, chokola ak frèz kontribye nan pwodiksyon an nan yon òmòn nan kè kontan, amelyore atitid ak redwi chimerik.
, Egzèsis
Premye a tout, se amelyorasyon nan sistèm nève a ankouraje pa egzèsis fizik ak espò.
Men, apa nan men yo, jimnastik yo respire ak pratik meditasyon pratike pa yogi gen yon efè benefisye. Youn nan egzèsis yo ki pi senp nan tankou yon plan se yon souf enèjik ak yon ekzalasyon gratis. Fè egzèsis la ansanm ak enspirasyon an, leve men ou yon ti kras pi wo a nivo zepòl la epi rale yo pou pi devan, pla desann. Lè sa a, peze dwèt ou nan yon pwen epi kenbe souf ou pou 5-10 segonn. Pandan ke kenbe souf ou, koube bra ou nan koud yo, peze pwen ou kont avanbra ou. Sou ekzalasyon, detann men ou ak bese yo desann. Pran yon poz ak repete 2-3 fwa. Dapre yogi, tankou yon egzèsis, si repete souvan, ede ranfòse sistèm nève yo.
Medikaman pou ranfòse sistèm nève a
Premye a tout li nesesè yo itilize multivitamin konplèks, B vitamin, preparasyon ak kalsyòm ak fè, lezitin. Li rekòmande tou pou yo pran tent nan ginseng, motherwort, ti sedatif ak preparasyon èrbal ki baze sou plan St John, valeryan, mant ak melissa.
Remèd Folk pou ranfòse sistèm nève a
- Pou bay vèr, yon melanj de abriko cheche, prun, rezen, nwa ak siwo myèl nan pwopòsyon egal se pafè. Fwi sèk ak nwa yo se tè, vide ak siwo myèl ak netwaye nan frijidè a pou yon semèn, apre yo fin ki yo pran yon sèl bato vid sou yon lestomak vid.
- Kòm yon remèd kalandriye ak restorative li rekòmande yo pran basen ak dekoksyon nan orti, flè lawouze, fèy Birch, kelodin, kamomiy, origan. Dekoksyon nan nenpòt nan remèd fèy yo ka itilize endividyèlman oswa nan yon melanj.
- Ti èrbal yo benefisye pou sistèm nève a. Pou egzanp, yon melanj de origan, marigold ak tansy nan pwopòsyon egal. Yon gwo kiyè melanj lan vide yon vè dlo bouyi ak ensiste nan yon tèrm. Yo bwè yon perfusion li nesesè pou de resèpsyon nan jou. Itil pou sistèm nève a ak yon dekoksyon nan fwi yo nan epin ak dogrose, ki ou ka bwè san restriksyon olye pou yo te.