Kòm se li te ye, pandan gwosès, fanm dwe obsève anpil règ diferan. Nan ka sa a, yo ta dwe bay atansyon espesyal sou nitrisyon. Se poutèt sa, espesyalman pou fanm ansent, yo te yon rejim alimantè devlope, ki yo dwe konfòme yo ak nan premye trimès la .
Poukisa kenbe nan yon rejim alimantè pandan gwosès?
Konfòmite ak rejim alimantè a nan premye trimès la nan gwosès se yon dwe pou tibebe a. Li se nan moman sa a ke ògàn yo prensipal ak sistèm nan yon ti òganis yo mete. Se poutèt sa, manman an lavni rekòmande bay konplètman bay manje twò wo-kalori.
Kisa ou ka manje nan premye trimès gwosès la?
Baz la nan rejim alimantè a nan yon fanm ansent nan premye trimès la yo ta dwe pwodwi ki nan konpozisyon yo genyen yon anpil nan vitamin E, yòd, asid folik . Yon egzanp kapab yon sòs salad vèt, pwason, fwidmè.
Li pi bon pou refize manje pen ak farin. Si yon fanm pa ka manje kèk asyèt san pen, li pi bon pou manje patisri ak bran oswa kwit nan yon repa nan grind koryas.
Pa bliye sou pwodwi letye. Nan ka sa a, li pi bon bay preferans lèt mwens lèt, t. Li konnen ke kalsyòm pi byen absòbe nan fòm sa a.
Kòm yon bwè, ou dwe itilize dlo toujou toujou. Epitou itil èrbal ti ak dekoksyon, ki ou ka prepare tèt ou, san difikilte anpil.
Kisa mwen ta dwe refize?
Gen yon miskonsepsyon ke yon fanm ansent ta dwe manje pou de: pou tèt li ak pou ti bebe li. Men, fwi a se pi piti anpil, epi li prensipalman bezwen pa kalori, men eleman nitritif. Se poutèt sa pandan gwosès, espesyalman nan premye trimès li yo, yon fanm dwe swiv yon rejim alimantè.
Li nesesè abandone vid an tèm de valè ak pwodwi trè danjere. Men sa yo enkli:
- manje nan bwat;
- sosis;
- boulèt;
- krab baton;
- pwodwi farin frans.
Li nesesè tou eskli nan rejim alimantè yo chak jou asyèt yo trè pikant, an epis santi bon an patikilye, ak manje fri ak gra yo pi bon ranplase ak bouyi oswa kwit vapè.
Se konsa, nitrisyon pandan gwosès, nan premye trimès la jwe yon gwo wòl pou tou de manman an nan lavni ak ti bebe an. Li se avèk èd li ke fondasyon yo nan sante fò nan ti kal pen yo mete. Se poutèt sa, manman an ta dwe bay preferans prensipalman nan nitrisyonèl ak nan menm tan an balanse nitrisyon, pandan y ap refize soti nan yon rejim alimantè ki gen anpil kalori. Obsève règ senp sa yo, yon fanm ansent ap toujou santi bon.