Nan kè a nan fwomaj Berry soti nan resèt sa yo, ou ka itilize tou de fwi fre ak nan frizè, konbine bè youn ak lòt oswa ak nenpòt fwi sezon an.
Berry smoothies - resèt
Sa a se smoothie prepare soti nan fwi nan frizè, akòz ki li gen yon konsistans olye epè. Tankou yon bwè pral pèmèt ou pa sèlman satisfè grangou ak benefis, men yo anrichi kò a ak antioksidan.
Engredyan:
- frizè blueberries - 115 g;
- frizè franbwazye - 115 g;
- prun - 5 pcs .;
- bannann - 1 moso;
- grenn pye koton - 1 ti kiyè;
- kale grenn tounsòl - 15 g;
- legim oswa lèt nwa - 235 ml.
Preparasyon
Ranpli bòl an blenndè ak bè nan frizè, ajoute nan yo kale prun, kale bannann, grenn epi vide nan lèt legim. Bat fwomaj Berry soti nan bè jele, akonplisman maksimòm inifòmite, ak Lè sa a imedyatman sèvi, se konsa ke bwè a pa pèdi pwopriyete itil li yo ak kenbe teksti an.
Berry-fwi smoothies
Engredyan:
- frèz fre - 65 g;
- franbwaz fre - 70 g;
- blueberries fre - 70 g;
- yogout - 215 g;
- siwo myèl - 15 ml;
- Nectarines - 2 pcs.
Preparasyon
Mete kò a nan nèktarin nan bòl an blenndè epi voye tout bè yo nan lis la. Vide nan yogout la ak siwo myèl, ak Lè sa a, fwe tout bagay plen homogeneity. Eseye yon bwè pare-fè epi ajiste konsistans li nan gou ou.
Bannann ak Berry smoothies
Bannann nan fmo sèvi pa sèlman yo ajoute yon gou karakteristik, men tou, travay kòm yon efèktueu ideyal. Si ou pre-mete banan nan frizè a, Lè sa a, vlope li nan yon blenndè, jwenn fwete yo pafè nan konsistans nan krèm glase mou.
Engredyan:
- bannann - 1 moso;
- melanje nan bè nan frizè - 115 g;
- lèt legim - 115 ml.
Preparasyon
Anvan ou fè yon smoothie Berry, koupe bannann lan kale ak friz li. Mete jele la
Resèt la pou fwete Berry nan yon blenndè
Engredyan:
- melanje jele nan bè - 1 atik;
- yogout - 165 g;
- lèt legim - 235 ml;
- lwil pistach - 15 g;
- krèm kokoye - 15 g.
Preparasyon
Mete engredyan yo nan lis la nan bòl an blenndè ak fwe, akonplisman maksimòm inifòmite. Vide smoothies yo sou linèt yo epi sèvi imedyatman, complétée ak bè fre.