Espò nitrisyon nan kay la

Pou yo rive jwenn bon rezilta, atlèt anpil itilize manje espesyal. Malerezman, men yon nimewo gwo manifaktirè yo se malonèt sou devwa yo, se konsa, kòm yon opsyon - espòtif nitrisyon nan kay la.

Kondisyon ki enpòtan

1. Pou preparasyon an nan cocktèl li nesesè yo sèvi ak pwoteyin an poud, bagay la prensipal se ke li ta dwe nan bon jan kalite segondè.
2. Kay espò nitrisyon pa fè mal kò ou.
3. Anvan ou sèvi ak cocktèl sa yo, ou bezwen avèk presizyon kalkile dòz la.
4. Mèsi a bwason ki pwoteyin, metabolik pwosesis yo akselere, ak kwasans lan nan ogmante mas nan misk.

Men kèk egzanp sou resèt yo

Opsyon nimewo 1

Engredyan:

• lèt ki gen anpil grès - 250 ml;
• bannann - 1 moso;
• oats - 1/2 st .;
• pwoteyin poud - 2 mezi kiyè.

Preparasyon

Tout engredyan yo dwe melanje ak yon blenndè. Kòm ou ka wè, espò nitrisyon yo kwit manje nan kay la se trè senp.

Opsyon nimewo 2

Engredyan:

• ki gen anpil grès yogout - 1 atik;
• bannann - 1 moso;
• dlo glas - 100 ml;
• Almond tè - 30 g;
• oats - 1 atik;
• pwoteyin poud - 1 mezi kiyè.

Preparasyon

Melanje tout engredyan yo nan yon blenndè. Si ou vle jwenn yon bwason plis likid, ajoute plis dlo.

Opsyon nimewo 3

Engredyan:

• ki gen anpil grès lèt - 1 atik;
• bannann - 1 moso;
• Manba bè - 1 ti kuiyè. kiyè;
• kannèl - 1 ti kiyè;
• pwoteyin poud - 1 mezi kiyè.

Preparasyon

Tout engredyan yo dwe melanje byen avèk yon blenndè.

Resèt la pou yon bar pwoteyin

Engredyan:

• grenn kale - 200 g;
• manba - 4 ti kuiyè. kiyè;
• Hercules - 450 g;
• pwoteyin poud - 0.5 ST;
• rezen, flak mayi, lèt.

Preparasyon

Pwopòsyon nan rezen ak sereyal chwazi tèt ou. Melanje tout engredyan yo sèk ak vide yo ak lèt ​​jiskaske fòm yo kazye, mas la ta dwe epè. Pran tablo a, vlope li ak yon fim manje, fòme ba yo nan fòm lan vle soti nan mas la ak vlope yo nan yon fim. Ba yo ki te lakòz yo mete yo sou 3 è nan frizè a. Apre sa, koupe yo an moso, kite thaw epi manje pou sante.

Yon konsèy kèk

1. Anplis de sa, ou ka itilize engredyan sa yo: siwo myèl, pòm san po, siwo ak konfiti.
2. Si pa gen okenn blenndè, Lè sa a, moulen engredyan yo, sèvi ak yon rap, ak melanje fwe.
3. Epitou li nesesè pran an kont ke li enposib nan magazen bwason ki prepare pou yon tan long, li nesesè yo prepare yon sèl pòsyon.
4. Lèt ki pi byen itilize ak 2.5% grès.
5. Si ou gen entolerans laktoz, Lè sa a ranplase lèt la ak ji fwi, men se pa asid.