Jimnastik nan Hermes Trismegistus yo rele apre prèt la ak doktè ki te kreye li plis pase 2 mil ane de sa nan Ansyen peyi Lejip yo amelyore ak kenbe sante. , Egzèsis nan Hermes yo se senp, men trè efikas. Kòm yon rezilta nan aplikasyon regilye yo, sikilasyon san amelyore, selil yo rich ak oksijèn, sistèm nève a trankil desann, dòmi amelyore.
Jimnastik nan Hermes se tou yon rezèv enèji nan kò a, apre yo fin fè egzèsis yo ou pral santi yon vag nan fòs ak vèrv. Disip nan sistèm sa a di ke pandan 9 egzèsis yo nan chaje Hermes, kò a absòbe enèji eterik ak rezilta a se siperyè menm nan sistèm Ameriken an nan "yoga hutka".
Gymnastics Hermes tou se gwo pou fanm, byenke li se pi popilè nan mitan moun. By wout la li se kwè ke rad yo mwens sou kò a pandan egzèsis, enèji an plis pi byen penetrasyon nan kò a.
, Egzèsis nan Hermes
Premye egzèsis yo 3 yo se pouvwa ak simulation mouvman yo nan atlèt, ak dènye a 4 yo vize pou etann ak distribisyon enèji.
Egzèsis 1 "Lakwa"
Kòmanse pozisyon, kanpe, lajè zepòl zepòl apa. Respirasyon gratis, se kò a dekontrakte, bra yo bese. Fè yon souf byen file ak rapid nan nen ou, an menm tan tan fese pwen ou ak gaye bra ou nan kote sa yo. Bend tounen osi lwen ke posib, ak tèt ou jete tounen. Souch tout misk yo nan kò a, kenbe souf ou jouk 4 segonn. Lè sa a, ekzatans byen file nan bouch la ak enklinezon pi devan, men eseye rive nan etaj la. Rilaks misk ou, vag bra ou nan kote sa yo epi retounen nan pozisyon an kòmanse.
Egzèsis 2 "Aks"
Janm sou lajè a nan zepòl yo, kòf la se Bent, bra pann lib, prèske manyen, etaj la. Pran yon souf byen file ak rapid, agrave men ou nan seri a ak dwat soti nan bò dwat la. Men dekri yon semicircle ak van yo dèyè tèt la, lè sa a koube tounen tankou lwen ke posib. Tout kò a dwe ajite. Kenbe nan pozisyon sa a pou 4 segonn, Lè sa a, rann souf sevè. Avèk yon ekzalasyon rapidman retounen nan pozisyon an kòmanse, men nan bò gòch la. Avèk men lye, tou dekri semicircle a nan lè a. Sa a fè egzèsis yo ta dwe fè 2 fwa pou chak bò.
Egzèsis 3 "Diskou"
Kòmanse pozisyon, kanpe, lajè zepòl zepòl apa. Men rilaks e bese. Yon souf byen file ak rapid. Peze pwen ou, vire kò a sou bò dwat la, Lè sa a, yon men yon ti kras koube men dwat yo rale pou pi devan anwo a, epi kite dèyè ak desann. Kenbe pou 4 segonn, otan ke posib tension tout misk yo nan kò a, ak Lè sa a, sou yon ekzalasyon byen file, retounen nan pozisyon an kòmanse. Repete fè egzèsis 2 fwa pou chak bò.
Egzèsis 4
Kanpe, rale men ou ak peze men ou. Reyalize san pwoblèm nan nen an pou 4 segonn, an menm tan dilate bra ou nan kote sa yo, ouvèti pwatrin lan. Retounen do ou ak souch kò ou. Kenbe nan pozisyon sa a, Lè sa a, dousman ak dousman rann souf nan bouch la, retounen nan pozisyon an kòmanse. Santi detant la ak plezi nan fè egzèsis la.
Egzèsis 5
Mennen pi devan, men prèske manyen etaj la, kò a rilaks, respire pou gratis. Kòmanse nan dwat soti ak yon enspirasyon dou pou 4 segonn. Men detire pi devan ak pla yo konprese, se tèt la voye jete tounen ak viraj yo tounen. Kenbe souf ou ak Lè sa a, rann souf dousman, retounen nan pozisyon orijinal li.
Egzèsis 6
Pye yo se zepòl-lajè apa, bra yo leve soti vivan ak gaye apa. Sou yon souf dou, vire kò a sou bò dwat la, eseye wè objè yo nan dèyè. Kenbe souf ou, tansyon kò ou. Lè sa a, sou ekzalasyon, retounen nan pozisyon an kòmanse. Repete fè egzèsis 2 fwa pou chak bò.
Egzèsis 7
Kouche sou planche a, men anba tèt ou. Sou rale, ogmante pye yo dwat. Pa gaye pye ou yo, yo ta dwe bourade kont youn ak lòt. Ang lan ant kò a ak pye yo ta dwe 90 degre. Kenbe souf ou ak dekri ak pye ou 2 ti sèk nan lè a goch. Sou ekzalasyon, pi ba janm ou yo ak rilaks.