Yon boul kawotchou gwo pou Fitness te envante pa Ewopeyen an doktè Jozèf pilat la. Okòmansman, boul la te gen entansyon pou egzèsis fizik pandan reyabilitasyon apre chòk. Jozèf pilat mande pasyan l 'pou yo ale nan boul la ak sote sou li. Doktè a deklare ke egzèsis sa yo bay chaj la nesesè fizik nan peryòd la pòs-twomatik ak restore jwenti. Surprenante, menm pandan fòmasyon entans sou boul la, blesi pasyan an pa te afekte nan okenn fason.
Disip modèn nan Jozèf pilat rekòmande fè egzèsis sou boul la amelyore kondisyon an nan jenou yo, kolòn vètebral, tounen. Pandan ane ki sot pase yo kèk, zouti sa a pou fòmasyon te genyen yon lame antye nan fanatik yo. Nan sant fizik anpil, kliyan yo ofri kouche nan egzèsis ak boul la pou kapasite. Ak kèk moun achte tèt yo yon boul jimnastik pou kapasite pou fòmasyon lakay. Klas sou boul la pou kapasite ka rale moute figi a, debarase m de pwa depase ak toujou nan fòm bon.
"Kijan sa a majik boul travay?" - kesyon sa a enterese pi fò nan fèk vini yo. Vreman vre, an premye li ka sanble ke chita ak sote sou boul la pa ka mennen nan rezilta grav. Doktè yo eksplike ke pandan yon chita òdinè sou boul la se do a toujou kenbe plat. Sa a se akòz lefèt ke dèyè pa gen okenn sipò pou do a, ak boul la se mobil. Kidonk, pandan y ap chita sou boul la Fitness, misk yo tounen yo ranfòse, ak kolòn vètebral la aligns. Lè boul la woule sou, tout gwoup misk yo yo itilize balans moun nan. Tout misk yo nan kò a konsekitivman tansyon, ki fè egzèsis ak boul la pou kapasite yon prevansyon ekselan nan doulè nan do a ak jwenti. Egzèsis sa yo espesyalman itil pou moun ki gen yon vi sedantèr. Pandan klas sou boul la Fitness, ou dwe toujou ap travay ak tout kò a yo rete sou li. Menm fè egzèsis la pi senp ka sanble difisil akòz mobilite a nan boul la. Depi pandan fòmasyon, se laprès la parfe antrene, misk yo nan ranch yo ak janm, egzèsis regilye ak boul la pou kapasite pèmèt ou debarase m de liv siplemantè nan yon ti tan. Ak pou anpil fanm, boul la Fòm se yon asistan ekselan nan batay kont selulit.
Kesyon nan pwochen, ki enterese tout moun ki deside kòmanse ak boul la nan kay la - se "Ki jan yo chwazi boul la pou kapasite?". Boul la pou kapasite ka nan dyamèt diferan - soti nan 55 cm a 85 cm. Gwosè a nan boul la pou kapasite yo detèmine pa kwasans lan nan moun nan ki pral tren sou li:
- 55 cm - pou moun ki gen wotè jiska 150 cm;
- 65 cm - pou moun ki gen kwasans soti nan 150 cm 170 cm;
- 75 cm - pou moun ki gen kwasans soti nan 170 cm 190 cm;
- 85 cm - pou moun ki gen wotè pi wo pase 190 cm.
Pandan fòmasyon sou boul la, yon moun ta dwe fasilman jwenn pye li nan etaj la. Nan ka sa a, jenou yo ta dwe bese nan ang dwat. Sa yo se siy prensipal yo ki boul la Fitness matche kòrèkteman.
Pou dat, boul la Fitness (fitball) se lajman ki itilize pou jimnastik pou fanm ansent. Fòm pou fanm ansent ak boul la pèmèt ou prepare byen pou nesans la nan misk yo basen.
Gen yon lòt kalite boul - yon boul masaj pou kapasite. Boul sa a gen iregilarite sou sifas la tout antye. Pandan egzèsis, sa yo iregilarite masaj pati pyès sa yo kò, epi tou, efè yo gen yon efè benefik sou sistèm nève a. Boul la Fòm se yon asistan ekselan amelyore sante an jeneral. Menm lè l sèvi avèk lakay li olye pou yo yon chèz, trè byento ou pral jwenn orè pozitif pozitif nan byennèt.