Bikram yoga se yon kalite yoga hatha ki enplike nan aprantisaj ak fè 26 asan espesyal (sa vle di egzèsis oswa poze yo dwe pran) ak de egzèsis pou l respire. Singularité a nan bikram yoga se ke li dwe fèt nan yon chanm ki byen chofe ak imidite segondè. Se poutèt sa se kalite lekòl sa a anseye sèlman pa lekòl sa yo ki kapab kreye kondisyon ki nesesè pou aplikasyon. Akòz karakteristik sa a, yoga bikram yo rele tou "cho yoga".
Kisa klas yoga fè?
Yoga klas yo toujou trè diferan de nenpòt ki lòt nan nenpòt klib kondisyon fizik. Dans, jimnobi oswa egzèsis pouvwa yo vize pou devlope kò a - ak yoga ansanm devlope toude eleman fizik la nan moun nan, ak espirityèl la. Se poutèt sa li posib pou reklame lontan ke yoga se itil:
- kò ou jwenn yon detire etonan ak yon fòm bèl;
- gras a konplèks la nan egzèsis, se pa sèlman misk yo nan kò a detann, men tou sistèm nève a, kidonk, ou pral byento remake yon ogmantasyon nan rezistans estrès;
- gras a klas regilye, li efikas pèdi pwa (yoga pou kenbe kò a ak lespri souvan te fè fas ak pa zetwal Hollywood);
- jwenti ou yo pral jwenn fleksibilite san parèy;
- rekiperasyon konplèks nan òganis lan rive akòz retire elèv la nan toksin nan kò a;
- ak nan konmansman an nan klas regilye ou pral bliye sou doulè ak malèz nan do a;
- pranayama - egzèsis respire - ka byen vit debarase m de akimile estrès, kite ale nan pwoblèm epi santi w tankou yon kè kontan, gratis moun.
Pa atann ke deja klas la yoga premye pral pote ou tout efè sa yo. Yoga se pa sèlman yon egzèsis fizik, men se yon fason pou lavi ki gen ladan rekòmandasyon pou nitrisyon ak mondview.
Yoga Bikram pou débutan: Filozofi
Yoga ta dwe kòmanse ak chanjman espirityèl, epi li pa ak memorize asanas. Natirèlman, radikalman chanje lavi ou, jwenn itilize nan yon nouvo View, ou bezwen yon tan ase tan, men li pa tèlman difisil. Tout prensip ki yoga implique yo se jis ak rezonab. Men kèk nan yo:
- Ou pa ka koze okenn bèt vivan - ni nan zèv, ni nan mo, ni menm nan panse;
- refi nan bay manti, onètete eksepsyonèl;
- kapasite a pa anvye moun, men yo fè fèt sou yo;
- liberasyon espirityèl soti nan pwoblèm minè domestik;
- refi de dezi konstan piti, konsomatè panse;
- konstan antretyen konsyan nan atitid bon yo;
- lit ak enpèfeksyon yo;
- Tolerans pou moun ki panse yon fason diferan;
- mizèrikòd, bonte pou lòt moun;
- konstan senplisite nan kominikasyon ak nan panse, mank de awogans ak narsisism.
Anpil fwa, tout prensip sa yo ka konprann sèlman ak klas yoga endividyèl, oswa, si ou ale nan klas gwoup, poukont etid literati sou sijè sa a. Sèlman si ou swiv tout prensip yo, ou yo pral kapab fè eksperyans tout aspè ki pozitif nan yoga nan bikram fè egzèsis.
Manje ak yoga
Filozofi nan yoga enplike nan rejè a nan manje mouri (vyann lan nan bèt ki mouri ak zwazo) ak manje sèlman k ap viv, manje natirèl plant. Si ou pa toujou rete nan règ sa a, Lè sa a, omwen bwa nan jou sa yo ke ou pratike asanas oswa ale nan klas yo.
1.5 èdtan anvan sesyon an pa rekòmande, men yo bwè 1.5-2 lit dlo - li nesesè. Apre klas, omwen yon èdtan pa vo manje, ak pandan tout jounen an (si ou pratike klas yoga maten) ou bezwen kontinye bwè dlo abondans - sa a ap ede yo efektivman pirifye kò a nan toksin.