Iyengara yoga se yon fason fè kò ou anatomikman bèl ak pafè. Nan sa a ki kalite yoga, se atansyon espesyal peye nan pozisyon an nan kò a - sipò espesyal yo te itilize yo kreye maksimòm amoni. Isit la deskripsyon an nan chak poze anpil anpil, paske li trè enpòtan yo pran an kont tout detay. Si nou ap pale sou pratik nan yon gwoup - yoga dapre metòd la nan Iyengar sijere yon apwòch endividyèl nan chak pratikan nan moun li.
Iyengar: klarifye yoga
Iyengar Yoga School se petèt pi popilè a nan mitan tout lòt moun yo. Li te Bellur Krishnamachar Sundaraja Iyengar, ki moun ki, ki gen laj 16 an, te aprann atizay la nan yoga soti nan yon mèt pi popilè, te fè yon revolisyon reyèl nan filozofi sa a pratik, fè li aksesib a débutan. Malgre varyete yo anpil nan hatoga yoga, Iyengara toujou jwenn disip li yo.
Fè yoga Iyengar ka tou de pou amonizasyon an nan lespri a, ak pou rezon ki ka geri pou kò a. Sa a style se estatik - ki se, li se ki vize a pran poze ak kenbe yo pou yon tan long. Sistèm sa a peye atansyon a anpil detachman nan asanas (yoga Iyengar sipoze deskripsyon trè long nan règ yo pou pran yon poze, ki nesesè pou obsèvans ki pi egzak la yo).
Pou yon tan long, kò a se nan yon pozisyon sèten, gen yon efè ki ka geri, ki kouvri eleman ki pi divès nan kò imen an: ligaman, misk, jwenti, ògàn entèn ak tout sistèm kò.
Iyengar Yoga pou débutan, menm avèk yon pèfòmans dousman, montre anpil efè pozitif, e youn nan prensipal yo se amonizasyon eta psiko-emosyonèl moun nan.
Yoga Iyengar a pou pratik lakay se pa trè alèz - li nan youn nan kalite yo kèk nan yoga ki mande pou anpil lajan siplemantè pou bati asanas. Sa a ka woulèt espesyal, zòrye, senti, brik ak anpil lòt bagay. Yo ede efektivman travay soti pati ki pi douloure nan kò a ak geri yo. Nan sans sa a, ayengar yoga pou fanm se kòm itil kòm pou gason.
Li ta dwe remake ke rezilta a ki pi evidan pozitif nan klas yo bay nan pratik nan konsyan de Iyengar yoga, nan ki yon moun pa sèlman konprann Asanas (espesyal poze) ak pranayama (respire egzèsis), men tou, filozofi a nan yoga, prensip moral li yo. Nan sans sa a, sous la pi byen se liv la yoga Iyengar "limyè a nan lavi," ekri pèsonèlman pa fondatè a nan tandans sa a.
Iyengara yoga: kat nivo
Tout kou Iyengar Yoga a se yon klas preparasyon espesyal ak kat nivo debaz: de prensipal, debaz ak entansif. Chak nan pwogram sa yo diferan nan konpleksite - débutan gen yo aprann asanas yo ki pi senp, ak moun ki abitye avèk yoga pou yon tan long, yo konprann pi plis konplèks poze.
Anplis de sa nan jeneral, klas debaz yo, genyen tou yon kantite klas ki ka geri ou:
- fi;
- restore;
- anti-estrès;
- timoun yo ak lòt moun.
Opsyon ki ka geri ou gen yon efè trè byen mèb sou sante, kidonk si w ap chèche pou geri, opsyon ki pi bon se konbine yon vizit nan youn nan nivo debaz yo ak terapi yoga.
Itilize nan menm egzèsis debaz ogmante vitalite a, amelyore byennèt ak sante, revitalize aparans la, fè pwomosyon redresman nan kolòn vètebral la, nòmal presyon, retabli jwenti mobilite ak siyifikativman amelyore iminite. Moun ki regilyèman pratike yoga, yo pi fasil reziste sitiyasyon estrès, vin kalm ak pi kontan.