, Egzèsis pou respire

Nou konplètman depann sou souf la, paske san yo pa lè nou pa viv. Egzèsis ki pi bon pou respire se respire. Vre, malgre lefèt ke nou raman panse sou pwosesis sa a fizyolojik, pou l respire kapab dwa ak mwens kòrèk.

Kò respire bay kò nou ak yon gwo kantite oksijèn, aktive metabolis la ak tren misk yo nan laprès la. Ay, pifò moun pa konplètman boure tèt yo ak oksijèn.

Egzèsis

Koulye a, nou pral moutre ou fè egzèsis la pou respire apwopriye.

Se palmis nan bò gòch bese sou vant la, men dwat la sou pwatrin lan. Se pou yo eseye respire nan nen an ak detann nan vant la pi ba, pandan y ap yon ti kras gonfle vant la. Sou ekzalasyon - bouch yo bezwen pliye ak yon tib, rale misk yo nan laprès la.

Total: sou rale lestomak la gonfle (nou eseye kite nan lè osi posib ke nan vant lan), ak sou ekzalasyon - tansyon yo pou laprès (nou soufle lè vant vant yo).

Nou dwe eseye asire ke thorax a pa deplase ak tout manipilasyon sa yo.

An menm tan an, pa gen anyen pi bon pou pèdi pwa pase egzèsis pou l respire. Sou rale, misk detire, ak sou retresi retablisman - menm jan ak nan egzèsis pou laprès la, ki nou excruciatingly fè.

Lè nou ekspire, nou dwe eseye detire tèt nou kòm yon wo posib - pou tèt la nan tèt la nou rale kolòn vètebral la an antye anwo.

Mèsi a respire nan vant, gen yon masaj nan dyafram a ak ògàn entèn yo. Ki gen ladan, masaj sa a se favorab pou sistèm dijestif la, akselere pwosesis yo nan dijesyon nan manje.

Ekzèsis enèji konpoze

Pou yon pèfòmans ki pi pafè nan egzèsis sa a, ki tèt li, yo ta dwe vin yon fason nòmal pou l respire, ou ka ajoute yon ti kras imajinasyon ak yoga . Nan plas la kote nou ranje men dwat la, se chakra kè nou an. Nou dwe imajine ke nou respire nan kote sa a. Lè nou respire, yon vantil byen klere, bèl, ki an sante ak radyan desann vant lan. Nou ranpli ak limyè sa a. Lè nou rann souf, nou ka wè kijan kouran an ap monte sou kolòn vètebral la ak koule nan kè a.

Se konsa, egzèsis pou l respire pral moutre ou ki jan yo vire enèji nan kò ou.

Wi, nou tande pale de ekspresyon komen "respire plen souf." Vreman vre, nou bliye ke nou te fèt, ekspè nan konplèks la nan egzèsis pou respire, paske apre yo te fin fèt, ti bebe a fè premye souf l 'ak vant lan. Sepandan, dezi a gade mens, fè nou trase nan lestomak la, ak te panse a mete lè nan li pè ou yo montre tèt ou plis konplètman nan ki antoure a. An reyalite, ou jis bezwen jwenn itilize, ak fòmasyon, respire dyafragmatik (nan vant) pou l respire. Sa a pa pral fè ou pi epè, men sou kontrè a, tankou pa gen anyen lòt, yo pral ranfòse laprès la.