Zumba kapasite se yon nouvo mo nan dans jimnastik. Sa a direksyon pèmèt ou pa sèlman reyalize rèv ou nan yon ideyal, figi entelijan ak vant vant, men tou, soulaje strès, debarase m de estrès, aplodi moute epi devlope yon sans de ritm. Li tante, se pa li?
Fòm danse Zumba: benefis
Premye a tout, dasba aerobika fèt pou moun ki ap eseye nòmalize kò yo. Kalite a chofaj aerobic, dezi a yo peye atansyon a chak gwoup misk - se sa ki karakterize direksyon sa a. Zumba mouvman yo se aerobic, danse aerobics, salsa, ak bachata, ak merenga, ak flamenco, ak afro, e menm hip-hop! Tout bagay sa a garanti ou remakab rezilta nan fòm lan nan ton ogmante misk, rapid boule grès, andirans amelyore ak yon atitid bèl bagay soti nan yon dans ensandyè!
Zumba a se itil pou tou de timoun ak granmoun, depi li enplike nan tout gwoup nan misk ak pèmèt yo yo dwe travay soti fasil, jouan. Enteresan fòmasyon se pi efikas pase monotone ak monotone, paske yo ogmante atitid la ak nivo serom òmòn, ak yon mank de ki toujou ap trase sou dous la ak danjere.
Yon lòt bò pozitif nan dans la pou pèdi pwa dasba - li a pi plis pase jis aerobic, ak danse, ki se yon fason ekselan soulaje strès! Lè w te kòmanse ale nan klas sa yo, ou pral remake ke chimerik ou disparèt, ou vin kalm ak plis kè kontan.
Kisa ou bezwen pou yo pratike tou?
Yo nan lòd yo kòmanse fòmasyon, ou pa bezwen achte nenpòt ekipman chè, oswa ekipman espò adisyonèl. Tout sa ou bezwen se rad òdinè pou kapasite:
- espò chemiz oswa T-chemiz;
- espò bout pantalon, legg oswa kapris;
- tennis limyè oswa tchèk.
Li se fasil ke nenpòt moun ki pral diskite ke leson yo kapasite nan Zumba yo se pi plis plezi nan gwoup la. Sepandan, si ou pa gen opòtinite pou ale nan yon klib kondisyon fizik, ou ka kreye ilizyon de crowdedness pa refere li a yon leson bon jan kalite videyo - youn nan sa yo nou ofri ou nan atik sa a.
Zumba: kapasite nan kay la
Si ou deside etidye lakay ou, peye atansyon sou leson videyo plen ke nou ofri. Li respekte tout nòm yo ki tèlman enpòtan pou débutan, ak pou moun ki gen lontan te angaje. Eleman sa yo gen ladan dwa cho-up ak eleman ki nan mouvman ki nesesè yo, yon okipasyon anonim konpoze ak yon sekous bon.
Èske w te janm fè yon videyo leson? Gen pratikman pa gen okenn sibtilite espesyal isit la eksepte sa ki annapre yo:
- gade respire ou, respire nan nen ou, respire;
- Repete mouvman yo pou enstriktè a;
- li pi bon yo enstale konpitè pòtatif la nan devan glas la, pou ke ou wè tou de enstriktè a ak tèt ou;
- Zumba egzije bra tansyon, janm, vant abòde ak dwat tounen;
- pandan fòmasyon li trè endezirab yo dwe koupe, bay tèt ou ase tan gratis;
- Zumba gen ladan kèk mouvman rapid ak etap, se konsa fè nan sal la ki kite yon anpil nan chanm pou mouvman;
- pa fè parese chak fwa pou fè yon cho-up ak yon sekous;
- ou pa pral wè okenn efè espesyal nan leson yo si ou pa toujou kenbe yo 2-3 fwa nan yon semèn.
Anplis de sa, si ou itilize yon slimming dash, ou ka itilize kèk trik espesyal: pou egzanp, anvan pratike bwè yon ti tas kafe san krèm ak sik. Sa a pral pèmèt ou aktive pwosesis yo metabolik ak plis kouray konpòte pandan fòmasyon, boule plis grès. Bagay la prensipal la se, apre sa, manje pa pi bonè pase yon èdtan ak yon mwatye, ak anvan sa, sèlman pwoteyin ki ba grès manje - pwodwi letye, tete poul, elatriye.