Èrni nan kolòn vètebral la se koripsyon nan disk vertebral la, ki rive kòm yon rezilta nan manje maladi yo. Flo a nan eleman nitritif "doubl" akòz spasm nan misk ki tou pre. Nan ka sa a, sou tan, ki gen kapasite a jete, sispann yo dwe elastik ak efondre. Sentòm prensipal la se sendwòm doulè. Anplis de sa, gen pouvwa gen yon santiman nan pèt sansasyon, boule nan branch yo.
Maladi sa a pi souvan gen yon orijin ordinèr - yon chaj kòrèk sou do a. Epi, sa pa sèlman vle di ke ou te pote sache nan pòmdetè sou do ou, men li ta ka vle di yon mank konplè sou fè egzèsis, oswa yon echèk elemantè yo swiv règleman yo nan pozisyon an nan do ou nan biwo a.
Konfètan, pwovoke aparans nan maladi a, faktè sa yo se yon mank de konsomasyon likid ak dezekilib nitrisyon. Si rejim ou an ki ba nan dlo, kalsyòm , fosfò, mayezyòm ak potasyòm, yo pral nitrisyon nan disk yo entèverebral dwe detounen menm san yo pa spasms nan misk.
Men, depi chay la mal - ankò kòz ki pi karakteristik nan aparisyon nan maladi a, nan èrni nan kolòn vètebral la, an plas an premye, se preskri fè egzèsis ki ka geri ou.
Règleman pou fè egzèsis
Yon èrni nan kolòn vètebral la se yon maladi grav, ki, ak atitid la kont de pasyan an, ka mennen nan tab la fonksyone. Li nesesè trete egzèsis fizyoterapi vrèman kòm yon medikaman, epi li pa jis aktivite fizik, e se pou rezon sa doktè a ta dwe preskri terapi egzèsis la.
Premye travay la mete devan egzèsis egzèsis se diminye sendwòm nan doulè. Se sèlman apre yo fin simonte doulè nou ka pale sou nenpòt lòt aktivite.
Pandan pèfòmans edikasyon fizik ak kolòn vètebral herniated, evite egzèsis ki lakòz doulè egi, osi byen ke trese, sote, frape tounen. Fè egzèsis pou kolòn vètebral la te efikas, li ta dwe fèt pandan tout jounen an, ki fè chak 2 apwòch tan pou ke nan yon jou te gen 6-8 apwòch.
, Egzèsis
- Bezwen dousman, dousman apwòch nenpòt ki plan orizontal, kabann oswa tab, pwa a tou dousman transfere nan men yo, yo ta dwe kò a ap panche pi devan. Glise men ou sou sifas la, ou ta dwe mete pwatrin ou sou kabann lan / kabann / tab, men yo ta dwe anba kò a, ak Lè sa a, sou kote sa yo nan zo kòt yo. Zèl pelvik yo ta dwe peple kont sifas avyon an, kò a konplètman rilaks. Apre sa, ou bezwen pran yon soufragmatik gwo souf (vant), kenbe souf ou nan kont 4, Lè sa a, rann souf san pwoblèm. Pou repete aksyon sa a li nesesè 7-8 fwa, lè sa a, transfere pwa sou men ak deplase yo anba ka a, li nesesè yo monte fèt san pwoblèm. Ou ka fè 2-3 apwòch. Akòz lefèt ke nan egzèsis sa a se kò a konplètman rilaks, ak anba enfliyans nan pwa a nan pye yo ak basen gen yon ekstansyon lis nan divizyon an lumbosacral, pandan y ap extensors yo nan do a ak misk yo kare nan ren an jere dousman detire ak detann - sa yo misk ak mennen nan aparisyon nan doulè sendwòm, ki nan fason sa a vire soti yo dwe minimize.
- Li nesesè pran yon jenou-koud pozisyon, jenou yo ta dwe maksimòm dilate nan kote sa yo, men yo ta dwe pèpandikilè jwenti yo zepòl. Kolòn vètebral la pa ta dwe bese - sa a mennen nan lordosis, epi yo pa dwe awondi - sa a rele kyphosis. Tou de nan sa yo mennen nan yon tansyon nan misk menm plis entans. Pozisyon nan do a ta dwe menm, regilye, rilaks, kou a dekontrakte, tèt la pandye. Li nesesè fè yon rale dousman nan lestomak la, ak yon ekzalasyon dousman (yo ta dwe lonbrit la dwe eseye "peze" kont kolòn vètebral la). Sou ekzalasyon, se yon reta nan 4 segonn te fè, Lè sa a, vant la se respire. Sa a fè egzèsis ankò detann rejyon an lonbèr, fè li plis lonje. Ou bezwen repete 7-8 fwa pou 2-3 apwòch.
Egzèsis sa yo bon paske yo ka fèt nan kay la, endividyèlman, san yo pa pè mal ak agrave kondisyon pasyan an. Akòz tankou yon efè modere, se sendwòm nan doulè retire pa 75%.