Konplèks nan egzèsis pou prevansyon de pye plat

Anpil moun yo enkline panse ke pye plat se tankou yon maladi fasil, ki te sèlman lakòz enkonvenyan minè nan chwa a nan soulye. An reyalite, konsekans sa a deformation nan pye a yo byen lwen danje, epi yo kapab ankouraje yon mas nan maladi. Anplis de sa, pye plat yo pi fasil yo anpeche, olye ke trete. Si yon moun nan fanmi an gen yon pye plat, li enpòtan pou pran mezi maksimòm pou maladi a pa devlope nan timoun yo.

Mezi prevansyon senp

Nenpòt maladi, espesyalman timoun, se pi fasil pou anpeche, pase geri pita. Avèk pye plat, bagay yo egzakteman menm bagay la. Gen règ senp pou timoun ak granmoun ki pral pèmèt ou kenbe janm ou an sante epi pa janm gen fè egzèsis kont flatfoot. Se konsa, yon lis mezi senp:

1. Chwazi soulye soti nan kritè a nan konvenyans, pa bote. Danjere ak yon talon anwo a 6 cm, ak konplètman plat sèl, menm jan sou tenis. Menm si ou te absòbe sa yo kalite soulye, ajoute nan yo kousinen silikon espesyal ki ka achte nan famasi ak magazen òtopedik. Sepandan, depreferans, soulye alèz ka chire sèlman yon koup de fwa nan yon mwa pou plizyè èdtan.
2. Chwazi soulye nan magazen an, gade pa sèlman pou pratik nan modèl la li menm, men tou, pou pwòp sansasyon ou: gwosè a ta dwe entèdi ou, pa plis e pa mwens, soulye a se konfòtab. Nan ka sa a, ta dwe gen okenn sansasyon nan glisman oswa konpresyon.
3. Egzèsis yo pi byen pou prevansyon nan flatfoot yo regilye mache pye atè sou, nan divès kalite, tè natirèl, ak nan kay lè l sèvi avèk tapi espesyal masaj. Menm si ou mete li nan twalèt la epi yo pral kanpe sou li, relativman ti tan pandan lave ak lòt pwosedi ijyèn, li ap toujou gen nan sèvi ak yo.
4. Apre yon jou difisil, lè ou santi ou fatige nan pye ou, asire ou fè yon beny ak sèl ak fwote pye ou byen, masaj yo. Li pa move pran avantaj de yon krèm pye bon oswa bè.
5. Nan kay la, swa ale mache pye atè, oswa nan pantou topedik ak yon platfòm ti.

Sa yo mezi ki senp pral ede w pwoteje tèt ou kont tretman papye , epi lè ou ajoute egzèsis pou prevansyon, ou pral konplètman pwoteje.

Konplèks nan egzèsis pou prevansyon de pye plat

Kontrèman ak kwayans popilè ke pye plat yo manifeste deja nan anfans, tankou yon maladi ka jwenn nan prèske nenpòt laj, espesyalman si ou kanpe. Abitid pou mete soulye bèl, men pa twò konfòtab tou afekte kondisyon an nan pye yo se fatal.

Tankou yon konplèks nan egzèsis pou prevansyon ak tretman nan pye plat yo ta dwe aplike chak jou oswa chak lòt jou. Li pral pran byen yon ti jan nan tan:

1. Kanpe, pye ansanm, tounen dwat, men sou sipò. Kanpe sou tiptoe, konte a 5 epi desann. Repete 10 fwa.
2. Chita sou yon chèz, leve pye ou soti nan etaj la ak objè piti, 10 fwa ak chak pye.
3. Chita sou yon chèz, gaye janm ou lajman, pliye ak unbend zòtèy ou, Lè sa a, pote pye ou pi pre ou, Lè sa a, rale li lwen tèt ou. Repete 10 fwa.
4. Chita sou yon chèz, janm ansanm, pye ansanm. Pliye jenou ou nan kote sa yo, chire talon pye a soti nan etaj la, ak Lè sa a, fèmen plant yo. Repete 10 fwa.
5. Yon ti mache ale nan sal la sou tiptoe, yon minit - sou pinga'w yo, yon minit - sou andedan an nan pye a ak yon minit - sou deyò an.

Menm egzèsis sa yo fasil pou koreksyon ak prevansyon nan flatfoot pral ede w kenbe pye ou an sante. Yo pi byen fèt nan fen jounen an - yo tout parfe detann.