Istwa Aparans Garudasana a nan filozofi Ameriken an trè amizan. Non garudasana a, oswa poze malfini an, soti nan "Garuda" - malfini, wa a nan zwazo. Garuda te rankontre ak Vishnu, ki moun ki ofri yo satisfè nenpòt nan volonte l 'yo. Garuda te vle fè pi wo pase Vishnu. Vishnu a ki gen bon konprann Bondye yo ofri yo vin mòn l 'nan repons.
Benefis
Lè w fin ranpli omwen yon fwa poze malfini an, ou menm ou pral devine ki pati nan kò a li devlope. Premye a tout, sa a se sentiwon nan zepòl. Asana elimine rèd la nan zepòl yo, ogmante sikilasyon san ak sansasyon nan branch yo soti nan zepòl yo nan dwa yo.
Si ou fè yon vèsyon konplike nan malfini an poze nan yoga - ak bra janbe ak pye, li pral vin yon remèd geri pou venn varis, kriz malkadi, ak doulè nan misk yo estati ti towo bèf.
Se poze a malfini an souvan konfonn ak gout, paske nan non ki sanble - Garudasana ak Hanumanasana. Men, pa gen anyen komen ak sa yo asanas, eksepte ke yo fè pati nan yon sèl pratik espirityèl ak fizik.
Teknik nan ekzekisyon
Nou aksepte yon pozisyon konfòtab, chita sou pinga'w yo, jenou ansanm, tounen tou dwat. Règ la premye nan yoga se yon tounen dwat, dezyèm lan se yon bouch fèmen ak yon nen louvri. Nou detire de bra yo pou pi devan, vire palmis la nan men gòch anwo a, ak dwa a koud bra desann sou pliye nan koud gòch. Kwa bra epi eseye konekte men yo ansanm. Si ou pa ka konekte palmis yo (ki se nòmal ak komen pou débutan), ou ka pran ponyèt ou. Men, li nesesè pou dirije mouvman an egal. Peye atansyon a zepòl yo: nou eseye konekte lam yo zepòl mantalman, ak pouse pwatrin lan pi devan. Gade pi devan, maksimòm pi sere zye yo zepòl.
Sa a se vèsyon orijinal la nan malfini an poze.
Nou pral fè tou yon vèsyon dinamik nan poze a nan yon malfini soaring.
San yo pa chire estrikti a nan men yo, ki soti nan koud yo nou kòmanse dousman monte egal, estrikteman redresman kò a ak men. Nan aksyon sa a, scapula a travay trè byen - yo kòmanse vire deyò epi rale soti nan pwatrin ou. Si ou metrize sa a, kite a ale pi lwen. Soti nan pozisyon anvan an, nou detire yon ti kras plis egal ak pliye bak. Nou eseye delye zo kòt yo ak detire misk yo entèrkostal, dirije kò a toujou leve, li tounen.
Kenbe pozisyon sa a egzakteman osi lontan ke ou ka respire respire - nen, santi respire a ak ekzalasyon sou pwent nen an. Avèk yon ekzalasyon mou, ou vire men ou nan sant lan, separe palmis ou, chanje men ou ak repete soti nan lòt bò a.