Ki sa ki te fè fason modèn nou an nan lavi mennen nan? Timoun ki deja nan laj lekòl la soufri soti nan eskolyoz, jèn moun pote plent de osteochondrosis, ak nan nenpòt surcharge sou do a gen yon èrni. Nou yo itilize tèm sa yo, epi yo tou dousman antre nan vokabilè chak jou nou an. Rezon ki fè yo pou "popilarite" yo se mank de fè egzèsis (èdtan pase nan yon òdinatè nan kay la, yon chèz long nan yon biwo, mank nan fè egzèsis), ak, nan kou, nitrisyon (mank de yon kantite lajan gwo eleman nitritif, ak, pi wo a, kalsyòm).
Si alam la kònen klewon nan kay ou, prese pou rezoud pwoblèm nan nan sous la. Patisipe nan fè jimnastik chak jou pou do an. Nan atik sa a, nou pral analize direksyon prensipal yo nan jimnastik pou maladi ki pi komen nan kolòn vètebral la: eskolyoz, osteochondrosis ak èrni.
Èrni
Jimnastik pou do a ak yon èrni konsiste de plizyè direksyon:
- epinyè traction;
- ranfòse misk yo nan do a ak kreye yon "korse";
- etann de domaje, misk spasmodik.
Ekstansyon nan kolòn vètebral la fèt kòm yon egzèsis nan enpòtans esansyèl. Avèk èd nan egzèsis sa yo, distans ki genyen ant ogmantasyon vètebral yo ak nè yo kwense yo elimine, ki vle di ke doulè pase. Jimnastik ki ka geri pou do a fèt sou yon tablo enkline, oswa sou planche a: sou do a, bò oswa nan lestomak.
Osteochondrosis
Aspè prensipal la nan jimnastik pou do a ak osteochondrosis se ranfòse misk yo dorsal. Si misk yo febli, lè sa a pwa a tout antye nan kò a manti sou kolòn vètebral la. Anplis de sa, lè fè jimnastik pou do a, depo nan sèl yo retire, depi kò nou yo ap depanse yo pou konpanse pou pèt enèji apre fè egzèsis. Epitou, Spikes sèl yo fwote koupe pandan leson yo, e kòm yon rezilta, doulè a vin mwens ak mwens douloure.
Scoliosis
Gym la tounen pou eskolyoz gen ladan pa sèlman koreksyon egzèsis, men tou, masaj, osi byen ke sèten espò. Pi efikas, nan kou, jimnastik ka sèlman nan premye etap yo byen bonè, lè deformation yo toujou pretann nan koreksyon, men sa pa anpeche itilize nan terapi fè egzèsis nan tout etap nan maladi a, ansanm ak tretman dwòg. Mèsi a egzèsis fizik, misk yo tounen yo ranfòse, yon "korse" alantou kolòn vètebral la te kreye, ak chans pou nenpòt vyolasyon nan nenpòt ògàn entèn yo ap diminye.
, Egzèsis ak boul la
Yon atik separe nan tout jimnastik medikal ak pwofilaktik pou do a se egzèsis sou fitbole. Tankou yon envantè senp ka pa sèlman pwoteje kont devlopman nan maladi nan do a, men tou, ede pandan reyabilitasyon operasyon apre,
Tretman ki pi bon an se prevansyon
Ki jan bèl bagay li ta dwe viv san parès! Jis panse, chaj la chak jou 15-minit ka sove nou pa sèlman soti nan osteochondrosis, eskolyoz, èrni, men tou, nan yon kantite lòt maladi ki pa gen rapò ak do a. Egzèsis maten pou do a pral pa sèlman ede reveye, men tou, menm jan li ta dwe, kraze do ou ak kontwole sikilasyon san anvan ou chita nan biwo ou. Pa chwazi konplèks konplèks. Fè yon egzèsis kèk sou etann misk yo (enklinezon), fè mouvman sikilè nan basen an pou rejyon an lonbèr, pliye ak hump tankou yon chat.
Konpare, tanpri, de konsèp: sante ak jimnastik terapetik. Ou santi ou diferans lan? Fè byen, jouk lè a rive pou yo trete!