Pou dat, kèk moun ka etone pa klas nan klib Fitness oswa kanpay pou yoga. Wi, plezi pa bon mache. Kontrèman ak anpil espò seksyon, Chinwa jimnastik wushu se tou pran popilarite.
Chinwa Byennèt Wushu pratike jodi a nan mitan gason ak fanm ki chache retabli sante yo, devlope fòs tou de espirityèl ak fizik. Tradisyonèl wushu yo ta dwe fèt nan yon chanm byen vantile ak omwen yon èdtan, pandan ke ta dwe gen anpil espas pou ke pa gen yon sèl entèfere ak pèfòmans nan egzèsis vwazen yo.
Wushu Technique
Wushu jimnastik, tout bon, geri soti nan anpil maladi. Se konsa, ou ka benefisye pou moun ki gen pwoblèm miskiloskeletal sistèm, osi byen ke pou moun ki gen pwoblèm respiratwa ak kadyovaskilè.
Fondamantalman, wushu mouvman nan konmansman an nan fòmasyon yo se ralanti, ak yon ti kantite repetisyon. Lè sa a, konplèks yo Wushu vin pi konplèks, sa depan de degre nan fòmasyon nan òganis lan. Li enpòtan anpil pou fè jimnastik Chinwa sèlman sou yon lestomak vid. Si ou deside aprann Basics yo nan Wushu nan pwofondè, Lè sa a, kòmanse aprann ak egzèsis plis dinamik, ki konsantre sou devlopman nan fleksibilite, manto divès kalite ak kou ki senp. Ak pi enpòtan, ou pa ka egalman chaje tou de kò a gason ak fi. Fèb fè sèks pou sa a kalite jimnastik ta dwe resevwa mwatye charj yo, pase reprezantan yo nan fò a.
Wushu Jimnastik:, Egzèsis
- Kanpe tou dwat ak pye ou zepòl-lajè apa. An menm tan an, pwolonje bra a gòch pi devan, ak bra a dwa - tounen. Dousman, pa domaje ligaman yo, kòmanse deplase men ou pi devan. Lè sa a, eseye deplase bak. Pou kòmanse, 20 repetisyon yo ase.
- Rete nan yon pozisyon nan menm, pliye bra ou nan jwenti nan koudèy epi eseye repete mouvman an, menm jan ak kouri. Nan ka sa a, repetisyon an ta dwe sou senkant.
- Ankò, kanpe drese, ogmante janm gòch la pou ke jenou a se bese ak chosèt yo "gade" nan etaj la. An menm tan an, men dwat la dwe leve egal, kote palmis la ta dwe gade nan plafon an. Egzèsis sa a estatik. Nan pozisyon sa a li nesesè pou kanpe pou kèk minit. Apre nan imaj la glas, repete estatik yo ak lòt men an ak pye.
- Kanpe dwat, gaye pye yo lajman, distans ki genyen ant pye yo ta dwe omwen yon mèt. Chita jiskaske bounda ou yo nivo ak jenou ou. Egzèsis sa a tou estatik. Idealman nan pozisyon sa a, ou bezwen chita pou apeprè 7-10 minit.