Gen senk inivèsèl tibeten egzèsis . Yo se inivèsèl paske yo "trete" pa nenpòt pati patikilye nan kò a, men nòmalize tout fonksyon yo nan òganis lan kòm yon antye. Nan plizyè fason, sa a se nòmalizasyon nan background nan ormon, nan anpil respè - metabolis la ak mouvman nan san ak enèji nan veso sangen ak chanèl enèji.
Epitou, sa a jimnastik tibeten se itil pou jwenti - nou detire ak detire kolòn vètebral la nan chak fè egzèsis. Espesyalman peye atansyon a tankou "vetiy" - kòm pozisyon nan tèt la ak tansyon an nan chosèt yo. Eleman sa yo ki pi enpòtan pou kolòn vètebral la, menm jan nou ka rale li (tèt ak chosèt sou tèt nou), ak detire (tèt panche tounen, chosèt lonje devan).
Tibetan Jimnastik ki ka geri
- Nou Thorne clockwise twa fwa - nou respire dousman ak fèt san pwoblèm, pa kouri, ogmante men nou nan nivo a nan zepòl yo, nou detire do nou yo.
- Nou kouche sou etaj la, pla avèk dwèt ki byen konprese bourade nan etaj la, chosèt chosèt detire, pye ansanm. Nou rann souf, respire rale tèt la nan pwatrin lan, detache pye yo nan etaj la, leve yo vètikal, san yo pa koube jenou yo, rale chosèt yo sou tèt nou. Nou bese tèt nou desann, lè sa a pye nou yo.
- Nou chita sou pinga'w yo, jenou sou lajè a nan zepòl yo, detache basen an nan pye yo, monte chosèt yo, ranch yo se pèpandikilè nan etaj la, men rès kont senti a. Nou rann souf, nou respire otank posib nan do a, voye tèt nou tounen. Sou ekzalasyon nou leve, nou dwat tounen nou, nou eseye manyen pwatrin nou an ak manton nou an. Lè sa a, respire, sou ekzalasyon - nou pliye, ankò respire, sou ekzalasyon - nou peze manton nan pwatrin lan.
- Nou chita sou etaj la, janm lonje, lajè zepòl apa, nou panche tèt nou bak, nou chire basen lan nan etaj la - nou kanpe sou men nou ak pye, basen an, tounen ak tèt yo lonje nan yon liy. Sou ekzalasyon nou retounen tounen, nou eseye peze yon tèt nan yon tete.
- Nou kouche sou etaj la, pozisyon nan kòmanse se kò a paralèl nan etaj la, nou kenbe sou ponyèt yo ponyèt ak sou chosèt yo, nou eseye pliye nan do a pi ba yo. Sou ekspirasyon basen an ale retounen ak moute, se kò a ki plwaye "nan mwatye", manton a detire nan pwatrin lan. Sou ekzalasyon nou retounen nan FE a, lè sa a ankò ale deyò ak basen an moute.
Premye semenn lan, tout egzèsis konplèks tibeten gymnastics pou kolòn vètebral la repete 3 fwa. Nan dezyèm semèn lan - 5 fwa. Apre sa, nou piti piti ajoute repetisyon chak semèn evantyèlman pote kantite egzèsis tibeten fè pou kolòn vètebral la a 21 fwa. 21 fwa se yon maksimòm, li pa nesesè fè plis.
Li pral itil nan divize konplèks la nan jimnastik Tibetan guérison nan de pati - nan maten an nan solèy leve nou fè chak fè egzèsis 10 fwa, nan aswè a nan solèy kouche - 11 fwa.
Men, sa a se sèlman apre yon tranzisyon lis 21 repetisyon.