Tout moun ki nan orè lavi li resevwa lajan yon kote pou efò fizik, apre yo fin premye sesyon an, ap fè fas tankou yon pwoblèm tankou doulè nan misk apre fòmasyon. Pi mal, si doulè sa yo pa leve - sa vle di ke moun nan pa t 'tren di ase. Anpil mwens doulè nan misk dwòg apre fòmasyon ka parèt nan atlèt plis ki gen eksperyans, apre yon ti repo nan aktivite espò yo. Moun ki regilyèman fè egzèsis, apre yo fin fòmasyon, santi, tankou yon règ, se sèlman yon ton bèl nan misk yo. Men, nenpòt ki nouvo egzèsis oswa yon chaj plis entans ka mennen nan sansasyon dezagreyab nan misk yo. Se poutèt sa, moun ki pral kòmanse kondisyon fizik oswa lòt aktivite espò yo ta dwe pare pou sa.
Kòz prensipal yo nan doulè nan misk:
- Kòm yon rezilta nan ekzèsis fizik, misk yo nan kò nou tensify, ki mennen nan fòmasyon nan asid laktik. Laktik asid akimile nan misk yo ak lakòz doulè apre fòmasyon. Doulè rive ak tansyon nan misk, epi tou, ak presyon. Erezman, doulè sa a se yon dire kout;
- Doulè nan misk yo apre egzèsis se akòz microtrauma. Maladi a nan misk mwendr lakòz pwosesis la enflamatwa ak irite reseptè yo doulè, ki lakòz sansasyon dezagreyab. Tipikman, sa a kalite doulè rive yon jou apre fòmasyon. Doulè akòz ti rupture nan tisi nan misk rive, tankou yon règ, nan débutan, sou tan, fib nan misk yo ranfòse epi apre 4-5 antrennman, sansasyon dezagreyab pa parèt. Doulè apre antrennman an premye ale pou kont li nan 3-4 jou;
- doulè ka rive apre yon fòmasyon trè long ak entans. Kòm yon rezilta nan chay lou nan misk, sansiblite nan reseptè doulè vin egi. Epi paske nan vyolasyon an nan rapò natirèl la nan likid ak sèl nan tisi yo gen sansasyon dezagreyab. Fenomèn sa a ka mennen nan doulè nan do ki pi ba apre fòmasyon oswa nan kranp nan janm yo. Espesyalis rekòmande nan ka sa a pou itilize likid dirèkteman pandan fòmasyon pou retabli balans nan kò a;
- doulè nan misk yo ak jwenti apre egzèsis rive si kò a se twòp. Kòm yon règ, nan adisyon a doulè, yon moun santi l yon bès nan feblès fòs, ak enkapasite fè egzèsis fizik nan volim abityèl la. Nan ka sa a, tou, se balans lan nan sibstans ki sou byochimik ki nan kò a detounen. Si sentòm sa yo obsève pou yon tan long, ou ta dwe imedyatman rele yon doktè, otreman kò a ka kòmanse pwoblèm grav.
Kouman soulaje doulè apre yon antrennman:
- Remèd la pi byen pou doulè nan misk apre fòmasyon se yon beny cho ak sèl lanmè. Dlo a nan basen an pa ta dwe cho - pa plis pase 39 degre;
- ou ka debarase m de doulè nan misk apre fòmasyon ak yon cho pi cho oswa konpresyon, ki ta dwe aplike nan pati a malad nan kò a;
- yon remèd trè efikas pou doulè nan misk apre yon antrennman se masaj. Pandan masaj la, sikilasyon san ogmante, ki kontribye nan restorasyon an rapid nan balans nan dlo-sèl nan kò a. Pou amelyore efè a, ou ka pran avantaj de
masaj lwil oliv, preche l 'nan men ou. Li enpòtan pou pwosedi sa a pa lakòz okenn malèz. Massage se pi bon pase nenpòt ki lòt vle di yo debarase m de doulè nan do apre fòmasyon; - Pou sove soti nan doulè nan misk apre fòmasyon ka espesyal odè ak balm, ki yo vann prèske nan nenpòt ki famasi. Konpozisyon an nan ajan sa yo gen ladan astrengant espesyal oswa eleman aktif ki aji sou reseptè yo doulè.
Sonje ke ak doulè regilye nan misk yo apre fòmasyon, ou ta dwe diminye chaj la pou yo pa mal tout kò a!