Asid amine pou atlèt

Nitrisyon nan atlèt se siyifikativman diferan de rejim alimantè a abityèl. Natirèlman, prensip yo nan nitrisyon apwopriye yo pa etranje rayisab nan espò aktif. Sepandan, si jwe espò yo se pou ou pa sèlman yon fason yo ap depanse tan amizman ou, men yon fason pou lavi, kò a bezwen pi plis konpozan. Imajine konbyen enèji ak enèji ap gaspiye pandan klas sou simulateur pouvwa oswa pandan fòmasyon entansif! Se poutèt sa amine asid yo te jwenn lajè aplikasyon nan espò kòm aditif aktif.

Ki sa ki asid amine?

Asid amine oswa asid aminokarabilik se yon materyèl bilding pou misk, yo patisipe nan sentèz la nan pwoteyin ak lòt sibstans ki gen yon efè dirèk sou fòmasyon an ak kwasans nan mas nan misk. An reyalite, asid amine yo egzije pou chak moun, san yo pa tisi nan misk febli, metabolis la deranje. Asid amine, ki gen ladan moun ki ankouraje pwodiksyon an nan antikò epi yo itilize nan famasi pou reyabilitasyon apre maladi. Sepandan, randevou yo te mennen nan itilize nan objektif nan asid amine nan espò.

Nan lanati, yo te jwenn plis pase 20 asid amine. Pifò nan yo yo se sentèz nan kò imen an soti nan manje. Sou baz repwodiksyon yo, yo divize an ka ranplase ak irreplaceable. Asid amino ranplasab yo sentèz pa kò a soti nan lòt asid amine, ak asid amine iranplasabl pa ka sentetize epi antre nan kò a ak manje. Nan espò, rapidman dijestib asid amine yo te itilize nan fòm likid.

Asid amine pou atlèt

Anjeneral yon moun pou lavi nòmal se ase asid amine, jwenn ak manje ak sentèz pa kò a. Sepandan, atlèt pase plis enèji ak ranpli li pa ase. Tren an plis atlèt, misk la pi plis yo vle bati, asid yo asid plis satire dwe dwe rejim alimantè yo. Pou pi vit atlèt atlèt pito pran asid amine nan fòm gratis. Medikaman sa yo pa egzije konsomasyon enèji anplis nan kò a. Pou egzanp, se asid amine nan vyann fann epi antre nan san an nan 2 èdtan apre enjèstyon, pandan y ap asid amine nan fòm likid absòbe apre 15 minit.

Kilè li pi bon pou bwè asid amine? Touswit apre yo fin fòmasyon aktif, kò a kòmanse koule magazen glikoz, saturan ak asid amine, li pran apeprè 60 minit. Dyetetyen rele peryòd sa a yon fenèt "pwoteyin-idrat kabòn". Se poutèt sa, pran yon asid amine pandan egzèsis se mwens efikas pase pran li dwa apre egzèsis fizik. Pou yo rive nan maksimòm efè, li rekòmande yo pran vitamin B6 ansanm ak asid amine, ki fè pwomosyon sentèz la rapid nan pwoteyin.