Jodi a Cindy Crawford se 47 ane fin vye granmoun, epi li se petèt menm mens pase pandan anrejistreman an nan pwogram yo Fitness premye lè li te ven-enpè. Timoun, tire revanj, aktivite sosyal, montre, ak malgre tout bagay fanm sa a gen tan pou veye tèt li, paske se travay li. Epi nou ap chèche pou eskiz konvenk tèt nou de li enposib pou gen yon figi supermodel, yo te yon fanm sou latè ...
Plis pase de deseni de sa, fanm emisyon sesyon videyo nan Fitness ak Cindy Crawford, epi, yon jan kanmenm, pwogram li yo (tout pwogram yo menm) yo enpòtan e popilè jodi an.
, Egzèsis
Nou pral fè yon koupe nan pwogram nan Fitness nan Cindy Crawford, ki te kreye pou li pa antrenè pèsonèl li, nan tan sa a ekspè ki pi popilè nan Hollywood, Radu.
- Nou fè yon kèk souf pwofon ak ekzalasyon.
- Nou mase kou nou yo - mouvman sikilè.
- Fè balanse men ou pi devan ak dèyè.
- Fè sikilasyon sikilè nan kò a.
- Mouvman sikilè nan basen an.
- Rounds soti nan yon pye nan lòt la. Nou koupi ba sou pye a - detire li epi repete l 'sou yon sèl nan dezyèm.
- Travèse pye yo, fè yon pant.
- Nou fè 10 chita-ups.
- Nou fè lung avan ak pye dwat la ak bò gòch la.
- Fè skwa nan yon etajè lajè.
- Nou fè atak soti nan fè egzèsis 9.
- Kwa nan yon etajè etwat.
- Nou fè atak soti nan fè egzèsis 9.
- Fè pouse-ups ak jenou sou planche a.
- Detire do ou.
- Fè pouse-ups ak men ou anndan.
- Detire do ou.
- Fè pouse-ups ak men etwat apa.
- Detire do ou.
- Nou kouche sou etaj la, fè 20 asanseur nan kòk la.
- Nou pote soti tout leve, etann soti men nou.
- Se pye dwat la mete sou jenou gòch la, ak koud la bò gòch nou rive nan jenou dwat la. Nou chanje janm nou yo ak fè egzèsis la sou bò dwat la.
- Nou mete men nou anba bounda yo, epi nou jete dinamik mwatye-pliye janm nan tèt la.
- Men sou etaj la, leve basen an epi fè kout leve-jerks nan yon ranje.
- Nou peze jenou nan pwatrin lan, nou detann laprès la. Nou monte sou do a ak jenou bourade nan pwatrin lan.
- Nou tonbe ajenou, chita sou planche a, nou rive pou chosèt yo.
Cindy Crawford pa refize tèt li yon pasta ak pen blan, mache ak timoun sou yon vwayaje epi yo pa ale sot pase altèr la. Apre nesans timoun yo, li te reyalize ke kapasite se pa yon kouri kap kouri sou yon tapi apre yo fin ki moun ka tonbe nan dòmi, men yon sous enèji ki pral bay fòs nan levasyon timoun yo. Se konsa, te gen Cindy Crawford pwogram nan kondisyon fizik apre akouchman, nan ki modèl la tèt te debarase m de konsekans yo nan gwosès ansanm ak fanatik yo sou lòt bò a nan ekran an. Fanm sa a klere ak bote ak sante, epi li se prèv vivan ke si ou eseye trè difisil epi eseye regilyèman, ou pral reyisi!