Rejim la nan Pierre Ducant pou pèdi pwa parèt nan Lafrans ak byen vit konkeri lemonn antye, jwenn tèt li yon fanatik nan anpil diferan peyi. Kontrèman ak anpil lòt alimantasyon etranje, li pa mande pou itilize nan pwodwi dwòl, kidonk li se byen abòdab pou yon varyete de moun.
Sans nan rejim alimantè a Ducane
Rejim alimantè sa a gen anpil revizyon pozitif, ki pèmèt li pou yon tan long pa pèdi popilarite li. Sepandan, menm jan ak nenpòt lòt rejim alimantè, ou ta dwe konsilte yon doktè anvan ou sèvi ak li.
Rejim alimantè a Dukan se yon rejim alimantè ki ba-kaboyidrat, epi li se pousantaj prensipal la nan li itilize pou manje pwoteyin. Se pou rezon sa tankou yon rejim alimantè parfe adapte a atlèt, paske li se pwoteyin ki kontribye nan kwasans lan nan mas nan misk ak disparisyon nan grès. Sepandan, toujou gen yon risk pou dezidratasyon, ki ka evite pa konsomasyon regilye nan likid - omwen 2 lit chak jou.
Bagay la prensipal, ki sa ki rejim alimantè dukan danjere a, se yon depase nan manje pwoteyin, ki pa ka pote nan chak òganis. Si ou konnen ke ou gen pwoblèm nan ren, rejim sa a kontr pou ou. Malgre lefèt ke soti nan kat faz yo nan rejim alimantè a sèlman de yo plen ak manje pwoteyin, sa a ka danjere pou kò a. Si ou pa sèten sou si ren ou travay nòmalman, pi byen oswa yo dwe egzamine, oswa chwazi yon lòt rejim alimantè.
Dukan rejim alimantè: faz nan "atak"
Anvan ou ale nan yon rejim alimantè, ou bezwen konnen pwa egzak ou epi detèmine ki nimewo espesifik ou vle pèdi pwa. Tou depan de konbyen lajan ou te akimile depase pwa, ou ka kalkile dire a nan faz sa a. Kòm yon règ, rapò a se:
- mwens pase 10 liv siplemantè - 3 jou;
- soti nan 10 a 20 kg - 5 jou;
- soti nan 20 a 30 kg - 7 jou;
- plis pase 30 kg - 10 jou.
Pandan peryòd sa a, li pèmèt yo manje sèlman yon lis estrikteman limite nan manje ki diferan nan kontni an pwoteyin segondè nan fòmil la. Pwodwi rekòmande:
- pwason ak fwidmè nenpòt;
- epis santi bon, moutad, vinèg, kondiman;
- fwa nan poul oswa vyann bèf;
- natirèl yogout ;
- kodenn ak poul san po;
- ji sitwon;
- zonyon ak lay;
- sik ranplasan.
Anba entèdiksyon strik yo se: bouyi lapen, vyann kochon, ti mouton, bèf, vyann bèf, kanna, zwa, ak sik. Ou ka fri sèlman nan yon chodyè fri sèk. Sèl yo ta dwe minimize nan rejim alimantè a.
Pa panike si ou santi ou bwè sèk oswa souf move, pou peryòd sa a se byen nòmal. Eseye fè jimnastik limyè nan maten ak toune omwen 30 minit nan yon jounen. Add to rejim alimantè a 2 kiyè nan Bran oswa fib - sa a se yon règ obligatwa.
Dukan rejim alimantè pou pèdi pwa: faz nan "Cruise"
Jiskaske ou jwenn pwa a vle, ou pral manje, ki baze sou rekòmandasyon sa a faz. Nan ka sa a, jou yo nan manje yon pye bwa Nwèl ap altène ak jou yo nan kote ou manje manje pwoteyin-legim. Gen plizyè variantes de altènativ:
- 1 jou pwoteyin, 1 jou pwoteyin + manje legim;
- 3 jou pwoteyin, 3 jou pwoteyin + manje legim;
- 5 jou pwoteyin, 5 jou pwoteyin + manje legim.
Ou ka chanje modèl la nan altènatif nan volonte, Lè sa a, sèlman apre yon sik konplè (ki se, ou pa ka manje pwoteyin pou 3 jou ak Lè sa a, imedyatman 1 oswa 5 jou ak manje pwoteyin-plant).
Nan jou a ou ka ajoute nan rejim alimantè a nenpòt atik de nan lis sa yo:
- 1 ti kiyè. ki pa gen anpil grès kakawo;
- 1 ti kuiyè. l. sòs tomat;
- 30 g nan fwomaj mwens pase 6%;
- 1 ti kiyè. 3-4% krèm;
- 2 ti kuiyè. l. krèm soya;
- 1 ti kuiyè. l. lanmidon;
- 3 ti kuiyè. l. diven;
- yon kèk gout nan lwil oliv pou fri.
Pa bliye sou 2 gwo kiyè bran chak jou, li trè enpòtan pou kenbe yon peristalis an sante. Nan jou sa yo lè ou bezwen manje pwoteyin, ou ta dwe itilize rejim alimantè ki dekri nan premye faz la. Pwoteyin-legim jou diferan nan sa,
Rejim Pierre Ducan a pou pèdi pwa: Faz "Fastening la"
Pou chak pwa tonbe, gen 10 jou nan etap sa a (3 kg - 30 jou, elatriye). Ou manje tankou nan jou yo melanje nan faz an dezyèm, men kounye a ou ka manje 2 plis tranch pen yon jou ak yon pòsyon nan fwi.
Rejim alimantè a nan Pierre Ducant pou pèdi pwa: faz nan "Estabilizasyon"
Li antretyen pwa. Sèvi ak manje ki bon pou sante, konbine vyann ak legim epi rete mens!