Reyinyon nan Montignac Michel te parèt gras a etid anpil. Li pa grangou e li baze sou manje manje an sante. Syantis la ofri de etap nan pèdi pwa, se premye a ki vize a debarase m de pwa depase, ak dezyèm lan - ranje rezilta a. Ki sa ki enpòtan, metòd sa a nan pèdi pwa ka prèske tout bagay, paske pa gen okenn kontr. Sans nan rejim lan Montignac se itilize nan manje ke yo chwazi pou rejim alimantè a ak endèks la glisemi te pran an kont. Li rekòmande bay preferans pou pwodwi ki gen yon nòt anba a 55.
Menu pou semèn nan Rejim alimantè a Montignac
Anpil moun renmen metòd sa a pou pèdi pwa pa pa seryezman mete restriksyon sou tèt li nan manje, epi yon fwa chak jou ou ka menm rilaks epi manje yon bagay ou renmen.
Dejene . Obligatwa manje, objektif la nan ki se nòmalize pankreyas la. Pou sa, ji a oswa fwi ki ta dwe manje sou yon lestomak vid pou mwatye yon èdtan anvan yo manje yo pi bon an.
Meni dejene apwoksimatif nan Rejim alimantè Montignac la:
- Pen ak bè, 1 ti kuiyè. ji ak kafe san sik.
- Gren moute ze ak bekonn ak sosis, ak kafe san yo pa sik.
- Pòsyon nan labouyl ak bè, ji, pen griye ak kafe ak anpil grès lèt ak san sik.
Manje midi . Pou repa sa a, li pi bon yo chwazi legim ki ka complétée ak pwodwi pwoteyin ak pi bon si li se pwason. Jete manje ki gen lanmidon. Kwit asyèt yo pi bon pou yon koup, kwit oswa mitone.
Egzanp meni pou manje midi:
- Kwit pwason, sòs salad legim ak yon vè diven.
- Bouyi vyann bèf ak pwa, sòs salad, yon ti goute nan pwason ak te.
- Mouye nan hake tomat, sòs salad legim ak te.
Dine . Sa a repa yo ta dwe pi fasil la, kòm li se pa vo twòp chaj kò a anvan ou ale nan kabann.
Yon meni dine echantiyon pou rejim Michel Montignac a:
- Pòsyon nan legim soup, sòs salad, tomat boure ak fwomaj ki gen anpil grès kotaj.
- Omlèt ak sòs salad nan legim vèt.
- Sèvi nan lantiy ak yon sòs salad nan legim yo.
Ti goute . Kraze grangou ki genyen ant manje maten, manje midi ak dine li se pèmèt yo manje yon koup la fwi san sik, yon ti ponyen nan nwa oswa yon koup la moso nan fwomaj.
Kòm pou dezyèm faz, li ka dire omwen yon lavi, men li baze sou nitrisyon apwopriye. Okazyonèlman, ou ka pèmèt tèt ou a melanje grès ak idrat kabòn, men an menm tan legim fre nan rejim alimantè a ta dwe toujou ap prezan. Si ou vle sove rezilta ou, Lè sa a, soti nan sirèt, machandiz kwit manje ak lòt pwodwi danjere yo ta dwe bliye pou tout tan.