Pandan peryòd la frèt nan ane a, prèske chak fanm pwogrè yon pwa ti kras. Rejim alimantè a prentan se yon fason senp ak pratik yo pote figi a nan lòd epi retounen nan yon rejim plis limyè. Sa a rejim alimantè ki baze sou diminye kalori yo boule, konsome yon gwo kantite fib ak saturan kò a ak vitamin nan legim ak fwi .
Prentan manje
Sipò nan tankou yon rejim alimantè - legim ak vyann natirèl, bèt volay ak pwason. Ou ta dwe evite manje dous, gra, flou. Si ou se alèji ak Citrus, li vo ranplase yo nan meni an pou kiwi - sa a se menm fwi ki itil ki genyen yon anpil nan vitamin C, sa ki fè li fasil pèdi pwa.
Rejim alimantè Spring pou pèdi pwa
Konsidere yon rejim alimantè ki pwopoze sa a limyè vitamin rejim alimantè. Sa a se yon tranzisyon ekselan nan nitrisyon apwopriye, ki se yon kondisyon endispansab pou amoni.
Premye ak setyèm jou a
- Dejene: 1 difisil-bouyi ze.
- Dezyèm manje maten: 200 g nan bouyi bwokoli, yon tas vèt te.
- Manje midi: 1 difisil-bouyi ze.
- Apwè midi goute: yon pòsyon nan sòs salad konkonb ak legim fèy ak mwatye yon kwiyere nan bè.
- Dine: chadèk antye.
Dezyèm jou a
- Dejene: difisil bouyi ze, te vèt.
- Dezyèm manje maten: chadèk antye.
- Manje midi: 200 g nan vyann bèf kwit oswa bouyi, ou ka ak yon leti sou plat la bò.
- Apwè midi goute: sòs salad konkonb fre ak vinèg.
- Dine: sòs salad nan kawòt grat.
Twazyèm jou a
- Dejene: difisil bouyi ze, te vèt.
- Dezyèm manje maten: chadèk antye.
- Manje midi: 200 g nan poul / kodenn kwit oswa bouyi, ou ka ak yon leti sou plat la bò.
- Ti goute aprè midi: sòs salad legim fre ak vinèg.
- Soupe: bouyon epina.
Katriyèm jou a
- Dejene: yon pòsyon nan sòs salad nan legim fèy, te vèt.
- Dezyèm manje maten: chadèk .
- Manje midi: 200 g nan vyann bèf kwit oswa bouyi, ou ka ak yon leti sou plat la bò.
- Apwè midi goute: yon pake nan fwomaj Cottage fatless.
- Dine: konpòte zekini - 1 sèvi.
Senkyèm jou a
- Dejene: bouyi ze, te.
- Dezyèm manje maten: yon pòsyon nan Peking chou ak sòs soya.
- Manje midi: 150 gram pwason ak legim.
- Goute: yon gwo pòsyon nan yon sòs salad nan legim vèt, te.
- Dine: yon gwo zoranj.
Jou a Sizyèm
- Dejene: yon sèl chadèk.
- Dezyèm manje maten: sòs salad konkonb.
- Manje midi: sèvi nan poul griye san po.
- Ti goute aprè midi: yon zoranj antye.
- Soupe: sòs salad chou, te.
Gen yon rejim sezon prentan ki sanble pou 35 jou. Li ta dwe douser: ajoute nan manje maten nenpòt sereyal san sik, ak pou dine, sèvi ak yon ti kras anplis nan vyann oswa ze (nan evènman an ki rejim alimantè a preskri legim sèlman).