Rejim "1200 kalori"

1200 kalori - kantite minimòm ki nesesè pou fonksyone nòmal nan kò a. Si ou deplase lwen nimewo sa a nan pati a gwo, ou pral pèdi pwa pi plis difisil, epi si nan pi piti, metabolis ou a pral ralanti. Yon rejim alimantè nan "1200 kalori" ap ede ou pa santi yo grangou epi pèdi sa yo siplemantè liv.

Règ Debaz

1. Rejim alimantè a chak jou ta dwe gen ladan 55% nan idrat kabòn konplèks, 15% pwoteyin ak 30% grès.
2. Pousantaj nan prensipal nan grès se nan orijin legim ak sèlman 3% nan bèt la.
3. Prepare asyèt pou yon koup oswa nan dife pou chofe fou a, kidonk, ou kenbe kantite maksimòm eleman nitritif ak vitamin.
4. Li pi bon yo manje 5 fwa nan yon jounen, kidonk, ou pa pral santi grangou.
5. Bay konplètman nan dous, gra, vit manje, nwa ak bwason gazeuz.
6. Dezavantaj yo se ke ou bezwen toujou konte kalori ak peze pwodwi ou yo. Ou ka jwenn yon gwo kantite tab kalori sou entènèt la.

Yon rejim alimantè 1200-kalori gen tankou yon meni apwoksimatif:

1. Dejene ta dwe pote 300 kalori nan kò ou. Manje 150 g nan sòs salad chou ak kawòt, ki ou ka ranpli ak ji sitwon ak yon ti kantite lwil oliv. Epitou, manje yon ti moso pen ak bè oswa ak fwomaj ak 50 g nan sosis.
2. Dejene nan dezyèm gen ladan 120 kalori. Fè yon tas kafe ak siwo myèl.
3. Manje midi konsiste de 420 kalori. Prepare 80 g nan tete poul, 150 g nan pòmdetè, ki ranpli 20 g nan lwil legim ak bwè te vèt, men san yo pa sik.
4. Goute a pral pote kò a 120 kalori. Bwè 200 ml yogout, yon ideyal grès nan 1.5%.
5. Dine gen ladan 240 kalori. Li konsiste de yon moso nan pwason peze 200 gram ak 150 gram nan sòs salad chou ak kawòt, sezonman ak ji sitwon.

Men kèk egzanp sou rejim balanse pou 1200 kalori

Mete 100 kalori:

• ba-grès borsch;
• konpòte legim;
• pòmdetè nan kantite 1 pc .;
• 1 pòm ak 1 ti kiyè siwo myèl;
• 50 g nan konje poul.

Mete 200 kalori:

• 100 g nan kavyen berejenn;
• 1 moso pen;
• 100 g sosis bouyi;
• ze fri, ki gen ladann 2 ze;
• soup legim ak pasta.

Mete 300 kalori:

• èskalop soti nan vyann ki gen anpil grès - 2pcs;
• yon plak nan labouyl;
• 2 krèp;
• etaj la nan yon plak nan makawoni soti nan ble durom;
• pòmdetè kraze.

Yon rejim alimantè nan "1200 kalori yon jou" ap ede ou pèdi pwa pa kilogram plizyè san yo pa nenpòt ki mal nan sante ou. Kontr yo sèlman se pwoblèm sante grav ak reyaksyon alèjik.