Low-kalori rejim alimantè "5 gwo kiyè" - yon opsyon ekselan pou moun ki nan yon sèl fwa te dejwe pòsyon gwo ak regilyèman overeated. Apwòch sa a pèmèt ou vizyèlman redwi tout pòsyon nan manje ke ou manje, epi kòm yon rezilta nan vant ou ap retresi, fè ou pa sèlman santi yo mwens grangou, men tou, jwenn itilize ti pòsyon nan manje. Pou yon mwa sou rejim alimantè sa yo ou ka pèdi jiska 15 kilogram (ak yon kantite lajan gwo anpil nan pwa depase), ak pou yon semèn - sou kilogram 3-4. Li se tou bèl ke rejim alimantè a "senk kiyè" se balanse, ki vle di li an sekirite epi pa gen okenn restriksyon tan.
Kouman diminye vant lan?
Ou yo itilize yo toujou ap overeat, epi yo pa konnen ki jan byen vit redwi vant la? Nan ka sa a, sistèm sa a pral parfe ede ou! "5 gwo kiyè" rejim alimantè a vize espesyalman nan ede ou abandone twòp overeating la.
Nan ka sa a, baz la nan yon rejim alimantè se restriksyon nan kantite lajan an nan manje. Li pa sekrè ki paske yo te tretman regilye, vant la gen yon tandans detire, ak lè li ogmante nan gwosè, plis manje ki nesesè yo reyalize yon santiman nan sasyete. Sèvi ak yon sistèm senp ak abòdab, ou ka diminye vant lan ak refize overeat yon fwa pou tout!
Nitrisyonis te dakò sou opinyon ke yo ta dwe yon sèl manje yo manje menm jan li adapte nan ti ponyen ou - ki se sou 150-200 gram. Kantite manje sa a apeprè egal a yon vè. Natirèlman, pifò moun manje pi plis manje pase to sa a, ak apeti yo ap grandi ineluableman. Nan ka sa a, alimantasyon kout tèm yo se initil - vant la jis pa gen tan pou li retounen nan paramèt ki nesesè yo pou sa yo yon tan.
"Senk gwo kiyè" rejim alimantè a
Se konsa, kite a ale nan nitrisyon nan dwa ak yon sistèm senp ak pratik, ki ofri nou yon "senk gwo kiyè" rejim alimantè. Règleman yo senp:
- volim nan manje a tout antye nan yon sèl fwa pa ka plis pase 5 gwo kiyè (150-200 gram);
- kantite manje - nenpòt;
- pandan y ap pran manje ka rekòmande pa pi souvan pase yon fwa chak twa èdtan;
- bwè rekòmande anvan l manje, de preferans pou yon demi èdtan, ak bwason yo ta dwe san sik epi li toujou;
- pou mezire pwodwi solid, ou ka swa peze yo ak balans kwizin, oswa koupe an moso, egal nan volim nan yon gwo kiyè;
- Fwi ak legim kapab tou peze, men yo ka fwote ak mezire; Yon repa se anjeneral apwopriye pou youn nan bagay sa yo: 1 zoranj, 1 grenad, 1 pòm, 1 bannann, 3 mandarin, 1 pwa;
- Evite re-manje manje - li ogmante apeti;
- sik ka nan konpozisyon an nan asyèt, men se pa bwason;
- yon mwayèn de 5 oswa 6 manje yon jou.
Kòm ou ka wè, sistèm sa a se ekstrèmman senp. Pou akselere pèdi pwa ka, si ou eskli manje san kalori san manje ak manje.
Rejim "5 gwo kiyè": yon meni pou jounen an
Yo nan lòd yo fè li pi fasil pou ou pou navige, nou sijere ke ou ale nan meni an pare-fè, ki se parfe apwopriye pou sa yo sistèm yon nan pèdi pwa:
- Dejene : 5 gwo kiyè nan farin avwàn ak bè ak konfiti.
- Dejene nan dezyèm (twa èdtan pita): yon pòm, oswa yon bannann, oswa twa mandarin, oswa yon sèl zoranj.
- Manje midi (apre twa èdtan): 5 gwo kiyè nan labouyl Buckwheat ak vyann mens, oswa 5 moso pwason, oswa 5 moso nan tete poul bouyi.
- Apwè midi goute (twa èdtan pita): 5 gwo kiyè nan nenpòt sòs salad legim fre ak bè oswa yogout natirèl.
- Dine (nan twa èdtan): 5 gwo kiyè pilaf oswa 5 moso pwason bouyi.
- Anvan ou ale nan kabann, ou ka bwè mwatye yon vè kefir oswa te.
Ant manje, pa bliye bwè likid - li pi bon yo bwè dlo plenn, men ou ka tou konpòte oswa bwason fwi.