Monodiet se yon Variant nan yon rejim alimantè rijid, pandan ki li se pèmèt, gen yon sèl pwodwi chwazi. Kontinye rejim sa a pa rekòmande pou plis pase 3 jou, paske yon rediksyon byen file nan konsomasyon kalorik ak redwi konsomasyon eleman nitritif yo se yon estrès grav pou kò a epi li ka lakòz yon gout nan iminite ak vin pi grav nan maladi kwonik anpil. Anplis de sa, yon long "chita" sou alimantasyon difisil diminye to metabolik la, ak pou elimine pou de rezèv grès depase yo pral pi difisil chak jou. Se poutèt sa, yo ta dwe yon Mono rejim alimantè dwe konsidere kòm yon fason ijans pèdi pwa pa 2-3 kilogram, men se pa tankou yon rejim konstan.
Gen anpil opsyon pou mono rejim alimantè:
- kefir;
- diri;
- Buckwheat;
- Kadav;
- melon;
- e menm chokola.
An jeneral, nan chwazi yon pwodwi pou yon rejim alimantè, ou ta dwe konte, premye nan tout, sou preferans gou ou. Si baz la pou yon rejim alimantè mono se youn nan pwodwi ou pi renmen, Lè sa a, tankou yon rejim alimantè ak sikolojikman ap pi fasil yo transfere ak rezilta yo pa pral desevwa. Isit la yo se kalite ki pi popilè nan mono rejim alimantè.
Buckwheat mono rejim alimantè pou 3 jou
1ye opsyon:
Buckwheat trase ak dlo bouyi epi li kite lannwit lan. Buckwheat pa melanje. Prepare nan fason sa a, koton an ap boule tout 3 jou, san yo pa epis santi bon ak sèl. Anplis de sa, ou ka bwè 1% kefir ak dlo san gaz.
2yèm opsyon:
Bouyi Buckwheat labouyl nan dlo san yo pa lwil, epis santi bon ak sèl. Itilize 5 fwa pa jou nan ti pòsyon. Ou ka bwè dlo san gaz ak grès kefir.
Kefir mono rejim alimantè pou 3 jou
1.5 lit nan kefir fre yo bwè pou manje 5-6, nan entèval regilye, ou ka ajoute 0.5 kg nan fwi fre oswa bè.
Ki pa Peye-gazeuz dlo - san restriksyon.
Ki jan pou prepare yo pou yon rejim alimantè mono?
Si ou deside sèvi ak yon mono rejim alimantè, Lè sa a, ou bezwen pou prepare pou diminye estrès pou kò a epi ogmante efikasite li yo:
- Pou 1-2 jou yon ti kras redwi kontni kalorik la nan rejim alimantè a.
- Retire soti nan feti meni ou, fri, farin ak dous.
- Mete nan rejim alimantè ou anvan pwodwi yo rejim alimantè tankou farin avwàn, soup limyè,
Legim kwit, ki gen anpil grès bouyi oswa vyann kwit.
Ki jan yo jwenn soti nan rejim alimantè a?
Li nesesè tou jwenn soti nan rejim alimantè a, sinon ou pa pral sèlman dwe retounen tout pwa a tonbe, men tou, pote avèk yo "zanmi":
- De premye jou yo - soup limyè, bouyon, legim.
- Lè sa a, piti piti retounen nan rejim alimantè a abityèl.
- Pou ranje rezilta a, li rekòmande ke ou regilyèman fè aranjman pou tèt ou dechaje jou - yon vèsyon yon sèl jou a nan yon mono rejim alimantè (pa pi souvan pase yon fwa yon semèn).