Rejim alimantè pou pèdi pwa nan 10 kg yo ta dwe kalkile pa pou yon semèn, tan an minimòm - yon mwa. Pwa a ta dwe ale piti piti, sinon ou pa bezwen konte sou ekonomize rezilta a. Rapid pèdi pwa nan 10 kg ka mennen nan pwoblèm sante diferan, ak pwa, gen plis chans, yo pral retounen nan gwosè doub. Pou yo rive nan rezilta a, li rekòmande a konbine yon rejim alimantè ki efikas pou pèdi pwa pa 10 kg ak fè egzèsis regilye. Nan meni an ou ka fè chanjman lè l sèvi avèk asyèt ekivalan.
Rejim alimantè pou pèdi pwa nan 10 kg
Si ou vle fè yon figi mens, Lè sa a, bay moute sou-wo kalori manje, ranplase li ak yon sèl sante.
Variant nan meni an pou pèdi pwa nan 10 kg:
- Nan denmen maten, ou ka gen 2 ze, kwit mou-bouyi, sòs salad legim (abiye - lwil oliv) ak te vèt. Pou yon goute, ou ta dwe pran fèy sòs salad ak 50 gram fwomaj ki gen anpil grès. Nan apremidi a, ou ka gen yon pè nan vyann griye, yon pòsyon nan sòs salad legim ak te san sik. Sou yon bwè ti goute 1 ti kuiyè. kefir ak manje yon ti ponyen nan bè. Dine meni: bouyon pwason bouyi, legim konn kwit nan fou ak remèd fèy ak fwomaj. Anvan ou ale nan kabann, ou ka 1 ti kuiyè. kefir.
- Pou manje maten, kwit de ze ak yon omelèt ak tomat, seleri, vèt ak 50 gram fwomaj, ak bwè te vèt. Pou yon ti goute 1 ti kuiyè. yogout ak bè. Nan manje midi, manje manje vapè pwason ak soup legim, ak pou yon kefir goute midi maten ak bè. Nan aswè a ou ka peye bèf sou gri, chou a vapè ak 1 ti kiyè nan lwil oliv ak te vèt. Anvan ou ale nan kabann, ou ka gen lèt mèg oswa kefir.
- Pou manje maten, prepare fwi Berry ak te vèt . Dejene meni an dezyèm se moun rich: bouyi tete ak "salsa". Nan apremidi a, ou ka konjesyon pwason vapè ak nouy ak dyondyon. Pou yon goute, manje 55 gram nan fwomaj ak yon tranch nan seleri. Nan aswè a, ou ka peye yon pè nan lestonmak, aspèj vapè ak fwomaj ak te.