Pou moun ki vle debarase m de liv siplemantè, men pa ale grangou, gen yon kategori antye nan asyèt ekselan - salad legim pou pèdi pwa. Yo ka manje nan prèske nenpòt kantite ak an menm tan pèdi pwa. Sekrè a se ke kontni an kalori nan yon sòs salad legim se trè ba: soti nan 30 kalori a 80 pou chak 100 gram an mwayèn. Avèk èd nan eleman adisyonèl, ou ka fè yo plis nourisan ak divès. Natirèlman, li nesesè pou prepare tankou salad legim pa preskripsyon san yo pa mayonèz.
- Salad legim ak ze (57 kalori pou chak 100 gram). Pou sa yo sòs salad, nou bezwen: 1/4 chou, 1 konkonb, 3 difisil-bouyi ze, 2 gwo kiyè. kiyè yogout natirèl. Tout koupe an moso mens ak sezon ak yogout (natirèl, san sik ak san aditif, nan kou). Fasil dine se pare!
- Salad legim ak poul (72 kalori pou chak 100 gram). Pou sa sòs salad ou bezwen 2 tomat, 1/3 nan chou a, 1/2 tete poul bouyi, 1 pwav Bulgarian, 2 ti kiyè luil nan lwil oliv, 1/2 ti kiyè ji sitwon. Dous koupe chou, tomat ak pwav an tranch piti, poul - tranch. Fè yon abiye, melanje sitwon ji ak bè. Fè! Pou ajoute gou sa a ekzotik nan sòs salad la, ajoute yon sòs ti kras soyaj nan abiye an ak voye pòsyon nan grenn wowoli.
- Salad legim ak chou (36 kalori pou chak 100 gram - sòs salad legim ki pi fasil). Pou sa sòs salad nou bezwen: 1 fouchèt nan chou, 200 g nan fre oswa jele CRANBERRIES, 1 ti kuiyè. kiyè lwil oliv, 1/4 tas 5% vinèg, 2 dan lay, 1 ti kiyè sèl, 1 ti kuiyè. yon kwiyere nan sik. Chire chou, pa kraze. Top ak lay ak CRANBERRIES. Lwil oliv ak vinèg la ak sèl pote nan yon bouyi, vibran, ak vide bouyi sou sòs salad la. Brase. Ou ka manje touswit, men si sòs salad la estoke pandan plizyè jou, li pral sèlman gou pi byen.
- Senp legim senp (51 kalori pou chak 100 gram). Pou kwit manje ou bezwen: 1 Bulgarian pwav, 1 tomat, 1 konkonb, 1 zonyon tèt, yon pakèt moun sou vèt, 1 ti kuiyè. kiyè nan lwil oliv. Tout koupe a owaza, melanje, vide lwil oliv. Pou yon chanjman, ou ka ajoute konkonm marinad.
Yo nan lòd yo pèdi pwa, pran règ la ranplase dine abityèl ou a ak yon sòs salad legim dyetetik. Sa a se yon senp, fasil ak trè efikas metòd pou pèdi pwa. Men, si ou ranplase salad ak 2 manje yon jou, efè a ap vini anpil pi vit! Bagay pwensipal lan - yo manje pou ou bezwen li tout tan tout tan an. Lè sa a ou redwi kontni an kalorik nan rejim alimantè a ak pèdi pwa san yo pa fatig grangou.