Kwasans ak lòt paramètres Channing Tatum

Aktè Ameriken, pwodiktè ak Channing Tatum gen yon aparans ekselan ak kwasans. Pa pou anyen nan kòmansman an nan karyè li li te travay kòm yon modèl nan kay yo mòd pi popilè (Dolce & Gabbana, Armani). Malgre ke anvan sa a stritiz moonlight nan youn nan klib yo nan Florid.

Ki wotè, pwa ak fòm figi a nan Channing Tatum?

Sous Western ki rapòte ke kwasans lan nan zetwal la Hollywood se 6 pye, ak an tèm de santimèt nou jwenn sou 183-186 cm. Ak bote tankou ak yon pwa nan 70 kg. Èske nonm sa a - pa tout rèv ti fi a? Jenna Devan, madanm li, te gen chans tou!

Enteresan, anpil fwa paramèt yo nan figi l 'yo te rekonèt kòm youn nan ideyal la. Sa a se ekivalan a lefèt ke fanm lan pral pwopriyetè a 90-60-90 la pran swen. Se konsa, nan Chenning, sik sikonferans se 47 cm, nan lestomak - 129 cm, biceps - 48 cm, avanbra - 43 cm, ren - 103 cm, ponyèt - 29 cm, dèyè sikonferans ki egal a 118 cm, ranch nan plas la larj - 70 cm, ak sikonferans lan janm se 48 cm.

Egzèsis woutin Egzèsis

Nan yon entèvyou ak Ameriken Piblikatè espò a, zetwal nan fim nan "Super Mike XXL" san pwoblèm mwen tap pataje sekrè yo nan fòm parfèt li fizik. Anplis, li te di ke nenpòt moun ka reyalize chanjman yo vle nan kò l 'yo. Bagay la prensipal la se devouman, travay di ak dezi a chanje lavi ou pou pi bon an.

Baz pwogram fòmasyon li se CrossFit. Li se li, nan opinyon nan Tatum, yon mwayen ekselan pou amelyore soulajman an. Objektif prensipal li se fè yon gwo kantite sik fè egzèsis nan mwatye yon èdtan, pandan y ap rès ant kouche yo ta dwe kenbe nan yon minimòm, ak repo ki genyen ant sik yo rive nan 3 minit:

  1. Lendi . Channing kòmanse jou l 'ak yon cho-up (5-minit kouri). Next se fòmasyon: 20 minit ak 5-6 sik sote kòd (200), rale (15). Hitching - etann ak ralanti kouri (5 minit).
  2. Mèkredi . Cho-up se sote kòd (5 minit). Fòmasyon debaz la konsiste de 5-6 sik nan pye leve nan vise a (20) ak skwa ak pwa nan kò (25). Hitching - sote kòd, etann (5 minit).
  3. Vandredi . Warm-up - bouch sou kòd la (ankò, 5 minit). Fòmasyon prensipal la se sprinting pou 500 mèt ak pouse-ups (15). Hitching - sote kòd ak etann (5 minit).
Li tou

Lè ou bezwen pèdi pwa ak amelyore soulajman an, aktè a ap angaje nan fòmasyon siklik, pandan 30 minit anvan yo bwè yon bwason, ki gen 30 gram. idrat kabòn ak 20 gr. pwoteyin.