Vitamin yo se satelit nan yon lavi moun plen. Yo, ansanm ak lòt sibstans ki sou itil, ban nou fòs ak pèmèt nou jwi lavi , reyalize plan yo ki pi mayifik. Chak nan yo gen objektif pwòp li yo ak spectre nan aksyon. "Vitamin seri" se byen gwo, ak D3 okipe yon plas merite isit la; Non syantifik li se "cholèkciferol".
Vitamin D3 - ki sa li ye?
D3 se youn nan vitamin yo kèk ki ka sentetiz kò imen an. Vrè, sa a egzije pou sèten kondisyon, an patikilye, prezans nan limyè solèy: li se kreyatè prensipal la nan cholèkciferol. Gen yon lòt fason nan renouvèlman: nan manje. Ki jan gwo wòl li se epi poukisa vitamin D3 ki nesesè, se pou yo eseye figi li soti.
Kò imen an pa ka fè san li:
- li ede ranfòse zo tisi;
- kontwole rezèv eleman nitritif yo;
- fè pwomosyon anrichisman nan selil kò ki nesesè pou eleman devlopman yo;
- Siprime kwasans lan ak devlopman nan selil kansè yo;
- fè pwomosyon ranfòse sistèm iminitè a;
- asire operasyon ki estab nan sistèm nève a;
- kò timoun pwoteje kont rickets.
Ki jan kòrèkteman yo pran vitamin D3 pou granmoun?
Dènyèman li te kwè ke "solè solè a" bezwen sèlman pou timoun yo, paske li pèmèt yo kòrèkteman fòme kilè eskèlèt timoun yo epi evite chanjman rickety. Sepandan, doktè jodi a dakò ke li se pa mwens enpòtan pou granmoun. Cholecalciferol ki disponib nan divès kalite fòm: nan tablèt, gout, sispansyon, solisyon pou piki, bagay dous pou moulen. Ki jan pou aplike pou vitamin D3 - se kalkile endividyèlman pa doktè a ale nan depann sou anpil faktè.
Nòmal nan chak jou nan vitamin D3 pou fanm yo
Kò a fi espesyalman bezwen li, pou bon rezon li se souvan yo rele "òmòn nan sante fanm". Pou konprann poukisa vitamin D3 enpòtan anpil pou sa li bezwen fanm yo, li ase pou konnen ke pandan peryòd nan fòme pandan gason, gwosès, akouchman, bay tete, se yon kantite siyifikatif nan kalsyòm lave soti nan kò a fi. Anjeneral li enplike nan ranfòse tisi zo. Lè li diminye, frajilite nan zo ogmante ak siy karakteristik beriberi rive.
Moun ki gen laj avanse soufri mwens nan mank de kalsyòm, ak espesyalman fanm ki gen pwoblèm ak zo, ki mennen nan pwoblèm grav nan lavni an. Pou anpeche pwoblèm posib ak blesi grav, li nesesè regilyèman konplete kò a fi ak kalsyòm ak fosfò. Nan ka sa a, dòz la chak jou nan vitamin D3 depann sou eta a nan sante ak laj; endikatè yo jan sa a:
- pou fanm 19-75 ane, 2.5 μg / jou se ase;
- pandan gwosès 10 mcg / jou;
- nan peryòd la nan laktasyon 10-12 mcg / jou.
Ki manje ki gen vitamin D3?
Kò imen an kapab pwodwi kantite lajan D3 ki nesesè yo, kidonk kèk nan li ka jwenn ak manje, men li bay meni an ap gen ladan manje ki gen vitamin ak moun rich nan kalsyòm ak fosfò. Nan kantite siyifikatif, vitamin D3 nan pwodwi:
- lanmè pwason, espesyalman somon, aran, tabi, halibut, sadin;
- pwodwi letye;
- bè, fwomaj;
- ze;
- fwa kòd.
Mank vitamin D3 - sentòm
Mank sa a remèd nan kò timoun yo vin tounen rickets. Defisyans nan vitamin D3 nan granmoun se pa konsa siy evidan, men konsekans negatif yo ka byen grav epi byen souvan yo vin irevokabl si tan an pa pran retabli balans ki nesesè nan D3. Mank nan yon vitamin karakterize pa sentòm sa yo:
- feblès jeneral, lensomni;
- pwononse swe, espesyalman - po a nan tèt la;
- dan frajilite ak devlopman kari;
- Defisit nan vitamin d3 lakòz ogmante sote, souvan repete depresiv kondisyon ak ensistans;
- ralantisman ak deformation nan zo, frajilite yo, devlopman nan maladi osteyopowoz la;
- pèt pwa unmotivated, diminye apeti , souvan dyare.
Prezans nan eleman sa a vitamin nan kò a jwe wòl nan yon Hamlet, pwoteje li nan atak nan selil kansè, blesi sou po yo. Adilt, pa mwens pase timoun, bezwen vitamin D3, ki gen benefis yo se ranfòse iminite, zo tisi, dan, klou ak anpeche rim sèvo. Nan adilt, se pa mwens enpòtan pase nan timoun yo.
Oversdoz nan vitamin D3
Kòm montre pratik, yon overabundance tou se danjere, osi byen ke yon ensifizans, ak nan kèk ka ka menm gen plis danje. Tout bagay sa a aplike nan cholecalciferol. Ki depase vitamin D3 ka lakòz gwo anpwazònman nan kò a, li pa gen pwoblèm si surdozaj la te fèt kòm yon konsekans yon konsomasyon dwòg sèl oswa pwolonje. Sentòm siperyè yo se:
- diminye apeti, kè plen, vomisman, vant fache, konstan swaf dlo;
- endispoze, konvulsyon, palpitasyon kè sou background nan nan feblès jeneral;
- espasmodik presyon ateryè;
- diminye iminite, aktivite ren ki gen pwoblèm.