Melatonin yo rele yon òmòn nan dòmi. Avèk aparisyon nan fènwa, sentèz li yo kòmanse. Li se pwodwi lè limyè natirèl ak atifisyèl pa tonbe sou je yo. Avèk laj, pwodiksyon an nan melatonin diminye, se konsa granmoun aje yo gen pwoblèm ak dòmi. Sa a òmòn pa akimile nan kò a, epi, Se poutèt sa, pwodiksyon chak jou li yo nan kantite ase trè enpòtan.
Yo nan lòd yo rive sentèz la melatonin, idrat kabòn , vitamin B6, kalsyòm ak amino triptofan asid ta dwe antre nan kò a. Se sentèz la tou fasilite pa yon jou dechaje ak fè egzèsis. Gen menm yon nitrisyon espò ak melatonin. Li pi bon mache pase dwòg famasi.
Ki manje ki genyen Melatonin?
Melatonin nan manje se prezan nan diri ki te pare, flok Herculean, francha avwan, kawòt, fig frans, tomat, radi, bannann, pèsi ak prèske tout kalite nwa. Li pi bon yo manje melatonin pou dine, manje manje ki genyen ladan yo yon gwo kantite idrat kabòn, pwoteyin ak tryptofans.
Men, li pa ase sèlman regilyèman itilize pwodwi ki gen Melatonin. Yon gwo kantite nikotin, alkòl, te ak kafe entèfere ak pwodiksyon sa a sibstans. Anplis de sa, pwodwi sa yo entèfere ak chanjman nan faz nòmal nan dòmi. Pwodiksyon an nan Melatonin ka bloke kèk dwòg anti-enflamatwa. Dwòg dòmi tou entèfere ak sentèz la nan melatonin. Se poutèt sa, yo ta dwe pran sèlman nan ka ekstrèm.
Ki kote Melatonin genyen?
Konsantrasyon ki pi wo nan melatonin nan asid konsantre ji Cherry, Cherry asye ak nwaye. Òmòn sa a tou gen grenn moutad, diri, mayi, pistach , rasin jenjanm, flok avwan, grenn lòj, aspèj, fre rekòt pye mant ak tomat. Yon ti kantite melatonin yo te jwenn nan te nwa, bwokoli, bannann, grenad, frèz, plan St. John a ak jèrm Brussels.