Milèt labouyl - bon ak move

Nan jou nou yo, pa gen moun ki sezi nan fraz la ki labouyl se trè itil pou sante. Sepandan, nou yo itilize avwàn, Buckwheat, diri - men yon pyshnka pou anpil ka vin yon revelasyon. Konsidere kijan li afekte kò a, èske li itil pou mete li nan rejim alimantè ou?

Èske li itil yo bwè sereyal?

Pale sou benefis yo ak mal nan labouyl pitimi, tankou nenpòt ki lòt pwodwi, sa li vo kòmanse ak yon analiz detaye sou konpozisyon li yo.

Se konsa, 100 gram nan sereyal pitimi kont pou 349 kcal, ki 11.5 yo se pwoteyin legim, 3.3 grès ak 69.3 idrat kabòn. Li ta dwe pran an kont lefèt ke pandan preparasyon an nan sereyal, li anfle lou, ak 100 g nan labouyl fini san yo pa sèl, lèt, bè ak kont sik pou apeprè 90 kalori - ki vle di ke valè enèji a nan labouyl pitimi se pa twò gwo.

Nan konpozisyon sa a nan sereyal sa yo, yon anpil nan lanmidon, kidonk li pi bon yo sèvi ak li nan maten an. Sepandan, li tou gen ladan eleman ki anpeche aparans nan depo grès ak kontribye nan boule nan akselere nan ki deja egziste, kidonk, ou ka pale sou benefis sa yo nan labouyl kòm yon manje maten pou diminye.

Li se tou vo anyen ke labouyl sa a gen yon efè pozitif sou sante moun akòz abondans la nan vitamin ak mineral:

• vitamin B1 ede amelyore atitid ak ogmante vitalite;
• B2 ede amelyore kondisyon nan cheve ak yo defèt pelikul;
• B5 nòmal presyon san;
• PP amelyore kondisyon an nan manbràn mikez ak po;
• fè amelyore complexion;
• Fliyò ede kenbe dan ki an sante;
• Kalsyòm kenbe zo yo ak dan yo fò;
• kwiv pèmèt ou prezève jivenilite a nan tisi.

Labouyl Millet, moun rich nan vitamin ak mineral, se pafè pou rejim alimantè a nan nenpòt ki moun ki kontwole sante l 'yo. Anplis de sa, itilizasyon regilye li kontribye nan fonksyon apwopriye nan ematopoiesis, nan amelyorasyon nan tout sistèm kadyovaskilè a, nan amelyorasyon nan fwa a, nan vitalite, nan retire nan toksin ak toksin (ki gen ladan apre yo fin pran antibyotik).

Benefis nan pitimi pitimi pou pèdi pwa

Kòm deja mansyone pi wo a, labouyl soti nan pitimi bay yon efè lipotropik - li anpeche fòmasyon nan depo nouvo grès ak fè pwomosyon divize an nan moun ki fin vye granmoun. Li se akòz pwopriyete sa a ki kontni Kalorik li yo ak abondans nan lanmidon nan konpozisyon an ka rete inonsan. Sepandan, tankou nenpòt ki idrat kabòn , sa a labouyl ki pi byen itilize nan maten an, anvan manje midi.

Ann konsidere variants nan yon rejim alimantè nan yon manje ki kòrèk ak enklizyon nan labouyl tankou:

Opsyon 1

1. Dejene: yon pyshanka ak joumou san yo pa sik, te.
2. Manje midi: borsch, sòs salad soti nan choukrout ak CRANBERRIES.
3. Apwè midi goute: yon pòm.
4. Soupe: courgettes konpòte ak vyann bèf.

Opsyon 2

1. Dejene: pyshenka sou dlo a ak adisyon nan lèt san sik, te.
2. Manje midi: soup tomat, Peking sòs salad chou ak ze.
3. Apwè midi goute: 100 gram yogout blan.
4. Dine: ragou legim ak poul.

Pa bliye ke dènye manje a ta dwe fini 3 èdtan anvan yo dòmi - sa a se yon règ enpòtan nan yon rejim alimantè ki an sante.

Kontrent ak mal nan labouyl pitimi

Millet se trè itil, men se pa pou chak moun. Se konsa, pou egzanp, ak yon tandans konstipasyon, grenn pitimi ka lakòz yon vin pi grav nan sitiyasyon an. Doktè rekòmande trete li ak prekosyon ak pandan gwosès - paske nan matris la ogmante gen yon gwo risk nan konstipasyon.

Genyen tou yon opinyon popilè ki pyshenka nan gwo kantite redwi libido nan gason (pou lame a sa a se ideyal, ak pou lavi - pa trè).

Li pa rekòmande pitimi pitimi pou moun ki soufri soti nan hypothyroidism - pyshenka entèfere ak absòpsyon nan yòd, ak pou moun ki gen dyagnostik sa a li se endezirabl. Sa a opinyon tou pa gen yon rechèch laboratwa ak prèv - sou kontrè an. Gen yon opinyon ke pandan pou kwit manje sa a pwopriyete nan labouyl efondre.