Pwa Chichpe moun yo te kòmanse grandi yon tan trè lontan. Li te itilize tou de pou manje ak pou rezon medsin. Yon lòt chickpea rele mouton oswa kodenn pwa. Pwopriyete itil nan chich yo souvan konpare ak yon lòt legim - lantiy .
Blan, grès ak idrat kabòn
Nan 100 gram chandote pwa unprocessed gen 20.1 g nan pwoteyin, 4.3 g nan grès ak 46.4 g nan idrat kabòn. Kontni an kalori nan pwodui sa a se 309 kcal. Men, li posib pou itilize pwodui sa a pou pèdi pwa?
Benefis nan chich pou pèdi pwa
Pwa chich yo se yon sous ekselan nan pwoteyin ak kantite minimòm grès. Akòz kontni an segondè nan fib dyetetik ak pwoteyin, pwodui sa a lakòz yon sans de sasyete. Syantis Ameriken yo te montre ke itilize nan pwa omwen de fwa nan yon jou mennen nan yon diminisyon nan santimèt nan senti a, menm ak rejim alimantè a abityèl.
Si pwa yo konsidere - kòm yon baz nan nitrisyon dyetetik, Lè sa a, yo ta dwe ranplase vyann ak lòt manje ki gen grès satire. Paske nan kontni an kalorik segondè, gwosè a pòsyon enpòtan tou.
Benefis yo nan Chickpeas
Benefis ki genyen nan chich yo se akòz kontni an nan li nan yon gwo kantite eleman nitritif ak vitamin. Nan sa a ki kalite legum fib, vitamin P, E, A, C ak anpil vitamin B yo genyen ladan yo. Pami tout lòt kilti nan pwa Chick, pi gwo kontni an nan methionine se asid amine ki nesesè pou sentèz la nan kolin, sistin ak adrenalin. Sa a asid amine anpeche obezite nan fwa a, amelyore efikasite li yo, nòmal nivo kolestewòl e menm aji kòm yon depresè.
Chickpeas pwa gen anviwon 80 eleman nitritif. Selenium, ki se prezan nan sa a pwa - pwolonje jèn, amelyore aktivite nan sèvo ak anpeche aparisyon nan kansè. Ansanm ak selenyòm, chikpea gen fosfò, kalsyòm, potasyòm, mayezyòm, Manganèz, fè, bor ak Silisyòm.
Pwopriyete itil ak kontr nan chich
Regilye konsomasyon nan pwa Chick ka ranfòse sistèm nan kadyovaskilè, amelyore dijesyon ak nòmalize nivo sik nan san. Pwa lòj ka geri oswa anpeche devlopman nan divès kalite maladi po. Li gen yon efè benefik sou vizyon, puisans ak zak kòm yon zouti prevantif pou anpeche glokòm ak katarak.
Nan pwa Chick, tou de soluble ak ensolub fib dyetetik yo prezan. Soluble fib retire kòlè, kolestewòl ak toksin soti nan trip la, fòme yon mas jèl ki tankou nan aparèy dijestif la. Fasil ensolubl kontribye nan operasyon an nòmal nan aparèy la gastwoentestinal, bay pi fasil vid nan trip yo, retire nan kò a tout salop yo.
Fè a ki prezan nan pwa sa a se itil espesyalman pou fanm yo. Lè règ, gwosès ak tete-manje, konsome byen yon gwo kantite min sèl fè. Pwa Chick stimul pwodiksyon an nan emoglobin ak trete anemi.
Manganèz fè pwomosyon ogmante enèji, ranfòse iminite epi nòmal travay sistèm nève a.
Pou vejetaryen
Li nesesè konprann ke soti nan pwa chich yo kapab pa sèlman bon, men mal. Tik pwa ka lakòz entolerans endividyèl elèv yo. Depi, tankou tout pwa, sa a pwa gen pwopriyete a nan amelyore gaz nan trip la, li pi bon yo manje l 'ak Dill oswa fenouy, ki gen pwopriyete oksinatif.