Omega-3 poliensature asid gra se yon sibstans ki pa repwodui nan kò nou an, ak Se poutèt sa dwe vini ak manje. Youn nan sous ki pi bon nan Omega-3 se lwil pwason , ki se poukisa gen kèk moun ki menm sèvi ak non sa yo kòm sinonim, paske apre mansyone youn nan de la, yon sèl nan dezyèm vini moute otomatikman. Pou kòmanse ak, kite a trase yon fwontyè mens, men inelabl ant de konsèp sa yo.
Diferans lan se
Lwil Pwason gen sèlman omega-3 asid gra (ekosantènik ak docosahexaenoic), men tou, vitamin A ak E. Malgre ke, kite a pa diskite, aksyon an nan omega-3 asid gra se pi pwononse.
Kòm omega-3, gen yon lòt kalite asid, ki se te jwenn sèlman nan plant - asid linoleik. Asid Linoleik se domaje pi mal pase de premye yo, ak Se poutèt sa yon sous enchanjab ak serye omega-3 yo ta dwe, premye nan tout, manje ki gen lwil pwason.
Benefis
Lefèt ke Omega-3 se itil se li te ye tout moun san eksepsyon, pou sa a ou pa menm bezwen yon ekspè nan mond lan nan sante, kondisyon fizik ak alimantasyon. An verite, enfòmasyon sou benefis ki genyen nan pwason enstile nan nou pa sèlman pou dè dekad paske nan Omega-3 ki genyen nan li. Pwopriyete itil nan Omega 3 se trè difisil anfòm nan kad la nan diskou ekri, men nou pral eseye fè sa a omwen supèrfisyèl:
- gen yon efè anti-enflamatwa;
- akselere metabolis la;
- ogmante rapò a nan misk sèk an konparezon ak mas grès;
- diminye presyon ateryè;
- amelyore po ak je;
- diminye viskozite san an;
- redwi aksyon an nan kortisol òmòn - yon òmòn estrès;
- Ede konduktivite nan enpilsyon nève;
- sèvi kòm yon "manje" ekselan nan sèvo a;
- diminye kolestewòl nan san an;
- ogmante sansiblite nan ensilin, pa ralanti metabolis idrat kabòn;
- Li sèvi kòm yon prevantif ak yon remèd ideyal pou rekiperasyon nan tout maladi.
Ki baze sou pi wo a, li se fasil yo devine benefis ki genyen nan omega-3 pou atlèt, espesyalman nan pwosesis la nan pran mas nan misk ak boule grès.
Pou fanm yo
Li enposib pa vle di sou efè a benefisye omega-3 sou fanm omwen yon koup la mo yo.
Benefis nan Omega-3 pou fanm se ke sa a grès enstore redwi manifestasyon an nan tankou yon karakteristik karakteristik "karaktè" tankou atitid la nan atitid.
Pharma Pwason lwil oliv
Lwil Pwason, ki se vann nan famasi, distenge, pi wo a tout, pa gwo pwi. Si ou tcheke sa ki nan omega-3 nan tèt li nan chak kapsil, li sanble ke li se 1/10 nan nòmal la (nan yon pousantaj de 1 g, sa a pral 0.1 g / kapsil). Kòm yon rezilta, yo kouvri egzijans la chak jou, ou pral bezwen manje 10 kapsil, ki se prèske egal a pakè a tout antye.
Li se pi bon mache ak plis bèl anrichi rejim alimantè ou ak pwason maren. Konsome li ta dwe 4-5 fwa nan yon semèn.
Espò nitrisyon
Kontni an ekselan nan omega-3 montre len lwil oliv . Sepandan, obstak la nan konsomasyon chak jou li yo se konpleksite nan depo - Omega-3 se trè fasil soksid, ak apre pwosesis sa a, vire nan danjere nan radikal sante. Nan lwil oliv len, omega-3 oksid nan limyè, lè, ak tanperati. Nan anpil peyi pou rezon sa a, vant lan
Pou moun ki gen plis efò fizik ak, kòmsadwa, ogmante bezwen pou Omega-3, li pi bon ranplir rezèv li yo soti nan espò nitrisyon, espesyalman si trainee a se pa yon fanatik nan rejim alimantè a pwason.
Nenpòt bagay itil ka fè danjere. Sa a se egzakteman sa syantis yo ap eseye fè moun ki fè pè ale ak istwa nan mèki nan kèk pwason. Si nou apwòch kesyon an nan fason sa a, lè sa a, tout bon, limanite dwe chanje nan distile manje an poud. Men, sa pral pi itil pase kontni ipotetik nan mèki nan chak pwason milyèm?