Grenn tounsòl - kontni kalori

Grenn itilize pou manje deja yon kantite lajan gwo tan. Yo ede satisfè grangou ak boure kò a ak sibstans ki sou itil. Grenn nan plant diferan yo te itilize pou manje, men tounsòl yo toujou pi popilè a.

Pou moun ki gade pwa yo, li pral itil yo konnen ki sa kontni kalorik nan grenn epi si yo mal figi a. Kòm nan itilize nan pwodwi lòt, bon jan kalite ak kantite yo se enpòtans patikilye.

Kalori, Benefis ak mal nan grenn

Pwopriyete itil yo akòz prezans nan vitamin, macro- ak microelements, osi byen ke sibstans ki sou lòt. Gen plizyè opsyon popilè ki te sou nou pral rete nan plis detay:

1. Kalorik kontni nan grenn wowoli se 582 kcal pou chak 100 G. Yo se sous prensipal la nan lacho pou kò a. Pwodwi a diminye apeti, se konsa ajoute yon ti kantite grenn nan yon plat, pou egzanp, nan yon sòs salad, ou pral siyifikativman redwi kantite manje konsome. Sezam gen tyamin, ki nòmal metabolis ak amelyore fonksyone nan sistèm nève a.
2. Kontni an kalori nan grenn tounsòl nwa se tou segondè, epi se 556 kcal pou chak 100 G. Akòz prezans nan yon gwo kantite pwoteyin ak idrat kabòn yo, yo byen vit boure kò a, bay li enèji ki nesesè yo. Gen grenn yo nan itil omega-3 asid gra, ki pa pwodwi nan kò a. Yon lòt pwen enpòtan ki enkyetid grenn tounsòl se kontni kalori yo nan fòm fri. Nan ka sa a, nimewo a ogmante yon ti kras ak kantite lajan nan 601 kcal pou chak 100 G. Li se tou vo anyen ke apre tretman an tèmik nan benefis yo pote mwens.
3. Kontni an kalori nan grenn yo joumou se nan yon wo nivo, se konsa gen 541 kcal pou chak 100 g. Yo menm tou yo gen omega-3 ak amino asid L-tryptofan, ki aktive pwodiksyon an nan sa yo rele "òmòn nan kontantman". Grenn nan joumou okipe yon pozisyon dirijan nan kontni an fè, ki se enpòtan pou san, epi tou li bay yon pòsyon chak jou nan zenk.
4. Kalori kontni nan grenn koton swa se 534 kcal pou chak 100 G. Pou diminye yo, yo bon paske yo jwenn nan kò a, ogmantasyon nan gwosè, ki pèmèt ou santi yo sasyete anpil pi bonè. Avèk konsomasyon regilye nan pye koton alimantè amelyore sistèm dijestif la.

Nou espere ke ou te vin konvenki ke, nan malgre nan kontni an kalori segondè, grenn yo ta dwe prezan nan rejim alimantè ou. Bagay la prensipal se kontwole kantite lajan an manje. Ajoute yon grenn kèk salad ak kou dezyèm, fè yon bar nan yo, epi pou manje tankou yon ti goute.