Chak fanm pwòp tèt ou-respekte, omwen yon fwa nan lavi li, yo te kòmanse lite ak pwa depase, menm si sa a siplemantè se sèlman yon koup la kilogram. Alimantasyon difisil sou Buckwheat ak fwomaj kotaj, kefir, pòm ak jou chokola nan lage . Ak tout paske nan lefèt ke lespri nou yo pwofondman entegre: si ou vle pèdi pwa, manje mwens! Rejim - li agoni ak soufrans! Ak sa a deviz nou, fanm, sakrifis tèt nou nan yon rèv - yon kò Harmony ak bèl.
Nou pral grandi limyè fasil
Bliye sou pwazon yo nan grangou, pa sonje soup la seleri vye. Manje manje pou pèdi pwa - ka e yo ta dwe bon gou ak satisfè!
Pa sote manje, menm si yo plen. Règ prensipal la - pa overeat. Grangou se lènmi nou an, si kò a pa resevwa sibstans ki sou itil pou yon tan long - li otomatikman chanje nan mòd depo grès. Se poutèt sa, apre yo fin alimantasyon difisil ak frape grangou, li nan tèlman fasil jwenn tout bagay voye jete tounen. Nan ka sa a, yon rejim alimantè ki an sante se egzakteman sa ou bezwen.
Bon nitrisyon pou amoni
Manje rejim alimantè ki pi bon se asyèt prepare nan legim sezon ak fwi. Mete nan rejim alimantè ou tout kalite salad, bouyon legim ak desè fwi. Epi w ap remake ke ren la ap vin mens, epi ou pral klere ak jèn ak bote.
Kalite vyann ak pwason ta dwe fòme baz rejim alimantè a. Pwodui sa yo rich nan pwoteyin, parfe satisfè grangou epi yo senpleman nesesè pou moun ki vle bati. Natirèlman, vyann lan ta dwe gen ladan yon minimòm de grès, ki soti nan zwazo a, asire w ou retire po la. Men, ou ka chwazi yon pwason ak pi gra.
Li se tou vo fè zanmi ak kroup la. Kòmanse jou ou a ak yon pòsyon nan santi bon labouyl cho. Sa a pral ba ou fòs ak vèrv, ranpli kò a ak eleman yo tras nesesè yo. Espesyalman itil se pèl lòj - li te rele kowòdone a nan bote depi ansyen tan!
Pwodui letye ak sour-lèt yo se dyetetik, itil ak bon plat manje, apwopriye tou de pou griyaj ak pwòp tèt ou-manje. Se yon bon lide pou achte pwodwi nan fèm lokal oswa pwodwi nan zòn klimatik ou an.
Pwodwi sa yo tankou nwa, fwi sèk , siwo myèl yo ta dwe enkli nan rejim alimantè a de tan zan tan. Yo trè kalori, men yo pral parfe ranplase bagay dous nan magazen an.
Oriental cuisine sou figi gad
Klasik susi ak woulo yo se rejim alimantè manje. Yon pòsyon nan susi soti nan somon pa gen dwa depase 35 kalori, ak woulo ak fimen dwèt yo pral 190 kalori pou chak pòsyon. Yo rich nan pwoteyin, gen idrat kabòn ki nesesè pou kò a. Kontni an nan grès se jis opoze a - pou ou ka avèk kalm apresye yon fwa yon semèn ak cuisine Oriental. Pou pran yon enterè gwo nan susi li pa nesesè, kòm itilize nan sòs soya ka lakòz yon retansyon likid.
Recipes pou yon ren mens
Prepare bon gou, ak manje ki pi enpòtan dyetetik pral ede w resèt sa yo.
Lanmè wa sòs salad - 250 kalori.
Engredyan:
- lanmè bwason - 100 g;
- yon pye ble nan seleri - 100 g;
- konkonb fre - 100 g;
- ze - 1 moso;
- lwil oliv joumou - 1 ti kiyè;
- epis santi bon nan gou.
Preparasyon
Legim tise byen koupe, bouyi ze a epi ajoute legim. Soti nan bwason nan lanmè amalgame ranpli a (li se pi bon yo itilize marin nan sèl) epi ajoute nan bòl an sòs salad. Prepare yon abiye soti nan yon kwiyere nan lwil oliv ak epis santi bon ak sèl ak sezon ak yon sòs salad. Pòsyon an antye nan sòs salad la pral 250 kalori.
Piquant poul tete - 140 kalori pou chak 100 gram.
Engredyan:
- konje nan tete poul - 2 pcs .;
- sòs soya - 3 gwo kiyè;
- lay - 2 dan;
- wouj pwav.
Preparasyon
Trenng yo ta dwe anile nan po a epi koupe an mens, kouch lajè. De pòsyon yo jwenn nan yon sèl filet. Nan yon bòl vide sòs soya, lay koupe ak voye san gad dèyè ak wouj pwav. Se kochon an marin nan sa a sòs pou mwatye yon èdtan, Lè sa a, fri nan yon chodyè fri sèk pou yon koup la minit sou chak bò. Anndan, vyann lan ta dwe rete juicy.
Ki nan Syèl la pòm ak siwo myèl - yon pòsyon nan 175 kalori.
Engredyan:
- pòm - 1 moso;
- siwo myèl - 2 ti kiyè;
- kajou - 6 nwa;
- kannèl.
Preparasyon
Koupe pòm lan an de mwatye. Retire kwen an avèk grenn. Nwa moulen ak yon kouto epi vide nan chak mwatye. Voye pòm ak kannèl epi ajoute yon kwiyere nan siwo myèl nan chak mwatye. Voye li nan mikwo ond lan pou 10 minit. Yon pòsyon se yon mwatye nan yon pòm.