Èske manje ki gen vitamin K?

Vitamin K se yon endispansab sibstans ki itil, deficiency li yo ka mennen nan maladi grav, pou egzanp, tankou divès maladi nan fwa a. Se poutèt sa, li trè enpòtan konnen ki manje ki gen vitamin K epi ki gen ladan yo nan rejim alimantè ou.

Pwodwi ki gen vitamin K

Mikronutrient sa a se nan kantite konsiderab nan pwodwi tankou pwa vèt, bwokoli , epina, leti, tomat vèt, kochon ak bannann. Regilyèman manje legim yo ki nan lis ak fwi, ou pa ka sèlman nòmalize nivo sa a eleman tras nan kò a, men tou ranfòse sistèm iminitè a, paske yo menm tou yo gen ladan yon gwo kantite vitamin nan lòt gwoup. Li rekòmande yo manje legim yo mansyone anvan tout koreksyon, kòm vitamin K se pasyèlman detwi nan pwodwi manje ki te sibi tretman tèmik.

Nan manje ki gen vitamin K, gen ladan ze poul, jis sonje ke yo gen yon anpil nan kolestewòl , kidonk pa manje plis pase 2-3 ze yon semèn nan yon moun ki granmoun, epi yo pa depase to a nan 1-2 ze pou yon tinedjè . Sinon, kò a ka fè plis mal pase bon.

Fanatik nan nwa ak fwi sèk ka fè moute pou mank de mikwo a mansyone yo si yo manje cashew, prun ak nwaye, paske yo menm tou yo gen yon gwo kantite vitamin sa a nan konpozisyon yo. Doktè konseye yo sèvi ak sou 20-30 gram nan cashews oswa nwaye yon jou, sa a pral byen ase yo fè moute pou mank de yon eleman tras. Pou fanatik nan prun, to la nan konsomasyon nan sa a délikatès pou chak jou se soti nan 30 a 70 g.

Si nou pale sou ki kalite pwodwi vyann nan vitamin K gen yon anpil, Lè sa a, nou pa ka fail mansyone fwa a. Kwit vyann kochon oswa vyann bèf se yon depo mikwo-eleman sa a, asyèt ki soti nan li yo vo manje omwen yon fwa yon semèn, menm jan tou vitamin la mansyone yo gen ladan fè, potasyòm ak mayezyòm, tou ki nesesè pou kò nou an pou fonksyone nòmal.

Lwil oliv soya, pwason lwil oliv ak Bran tou gen vitamin K. Pwodui sa yo ka jwenn nan prèske nenpòt famasi, kidonk, ou ka jis achte kapsil ak lwil la pwason menm ak bwè yo.

Poukisa se vitamin K itil?

Tras sa a grès idratan ede ranfòse mi yo nan veso sangen, fè yo plis elastik. Se poutèt sa, dwòg ak sa a vitamin yo souvan preskri bay moun ki gen swa sibi operasyon oswa yo ki ap prepare pou yo ale nan operasyon. Lè w ap pran vitamin K ka anpil redwi risk pou yo senyen entèn apre operasyon an.

Epitou, doktè di ke yon deficiency nan vitamin K ka mennen nan aparisyon nan kansè nan ògàn yo nan aparèy la gastwoentestinal. Avèk yon lide pou prevansyon, li rekòmande pou pran omwen de fwa yon ane medikaman ki gen mikwo-eleman sa a, pou egzanp, lwil pwason.

Li se vo anyen ki kalsyòm pa ka absòbe si yon moun gen vitamin K deficiency, se konsa nan premye siy yo nan mank li, li vo ale nan yon doktè epi yo kòmanse pran medikaman ke yon espesyalis pral rekòmande. Siy nan deficiency vitamin K gen ladan koagulabilite san ki ba, ensidan an anemi, fòmasyon rapid nan ematom, menm avèk kou minè oswa blesi. Li pa rekòmande yo pran medikaman sou pwòp ou a, li nan sèlman posib yo detekte mank de yon eleman tras avèk èd nan yon tès san, kidonk si w sispèk yon deficiency vitamin, ou ta dwe vizite yon doktè ak sibi yon chèk-up.