Pye mens yo se rèv anpil fanm, men kèk ka vante nan yo pa nati ak nan pifò ka yo, li se yon travay grav. Li enpòtan konnen ki sa pou w fè pèdi pwa, depi pati ki pi ba nan kò a vin debarase m de pwa depase dènye. Pou rezoud pwoblèm sa a li nesesè apwòch nan yon fason konplèks, se sa ki, yo konsantre sou aktivite fizik, chanjman nitrisyon ak pote soti nan pwosedi kosmetik.
Ki sa pou fè pou pèdi pwa janm ak kwis?
Premye bagay ou bezwen fè pou janm mens se renmen espò. Antrene regilyèman, omwen 3 fwa pa semèn. Anplis de sa, li rekòmande mache yon anpil epi bliye ki sa yon asansè se. Pou yon antrennman lakay, ou ka chwazi egzèsis sa yo senp:
- Mete tèt ou sou bò ou, yon sèl tèt kont tèt ou, ak lòt la ap panche pi devan. Premyèman, ak janm anwo a, fè yon balanse pi devan, Lè sa a, moute, ak sou sa. Ou ka toujou deplase anwo a pi devan epi fè mosyon sikilè.
- Kanpe sou tout four, balanse pye ou, ap eseye leve li kòm yon wo posib yo santi tansyon an nan ranch ou.
- Squats òdinè bay bon rezilta, men li enpòtan asire ke jenou an pa ale sou zòtèy pye yo. Pa ale ba, ant ranch yo ak shin an ta dwe yon ang dwat.
Jwenn ki sa ki nesesè pèdi pye pwa, li enposib manke tankou yon kondisyon enpòtan kòm nitrisyon apwopriye. Li enpòtan pou eskli nan rejim alimantè ki gen anpil kalori, osi byen ke bwason gazeuz ak alkòl. Meni an ta dwe itil manje ak yon minimòm de idrat kabòn senp ak grès danjere. Lis pwodwi pèmèt yo gen ladan vyann mèg, pwason, fwi fre, legim, pwodwi letye, sereyal, elatriye.
Pèdi pwa, ou bezwen fè fini oswa masaj,