Nan tan Sovyetik la, lè youn nan disiplin ki pi popilè nan mitan moun k ap travay te maten jimnastik, kouri sou tè a te anpil nan demann. Yon sèl bezwen sèlman sonje chante sa a, nan Vladimir Segondè a, nan ki kouri nan sou tè a ap fè lwanj, kòm "jeneralman rekonsilye", paske li pa gen premye a, ak laggards yo. Jodi a, egzèsis sa a gen anpil uneservedly ekri nan egzeyat la nan demode. Pifò moun, konsène sou yon vi an sante , pito rapid djògin nan lè a fre. Yo kwè ke li se konsa benefisye nan kò a. Ak an reyalite, si wi ou non kouri sou tè a se efikas, anpil toujou dout. Men, dapre ekspè yo, sa a se jis yon erè. Similye kwa-peyi mouvman ka pote pa gen mwens benefis pase djògin plen véritable, ki atlèt amatè pito. Ak sou tèren an ou ka kouri nan lè a louvri, ak nan yon chanm nòmal, menm nan kay ou a. Ki trè pratik pou moun ki pa gen opòtinite pou yo ale nan jimnastik la oswa bay tan nan fòmasyon chak jou deyò.
Èske kouri sou plas la itil?
Malgre frivolite a sanble nan egzèsis sa a, li vrèman ka pote benefis reyèl ak amelyore kò a. Men, bay ke yon moun ap kouri sou tè a regilyèman, menm si se pa chak jou, men omwen twa a kat fwa yon semèn ak omwen yon trimès nan yon èdtan. Pou respire nan menm tan an li nesesè fè li dwat - nan bouch la. Respire nan nen an pa ta dwe, li ogmante fado a nesesè sou misk nan kè ak lòt ògàn yo. Respire ak rann souf pou ritm lan nan mouvman, rhythmically ak san reta. Pou evite aparans nan doulè nan bò a, ou pa ta dwe manje moute anvan fè egzèsis, pa neglije cho-up la epi eseye respire kòm pwofondman ke posib.
Benefis la nan kouri sou tèren an se, premye a tout moun, ke li egzèse yon efè modere sou misk yo pase djògin nan aktif. Se poutèt sa li apwopriye pou débutan ak moun ki pa gen dwa pratike lòt espò paske nan kondisyon sante yo. Li pa depase sistèm kadyovaskilè a, pa peze sistèm respiratwa a. Okontrè, li gen yon efè ton sou kò a, ogmante atitid ak enèji potansyèl akòz eksitasyon nan pwosesis metabolik. Men, se tankou yon konplèks kouri parfe konbine avèk lòt kalite egzèsis ki senp, pou egzanp, skwa, pouse-ups, egzèsis pou laprès la, elatriye.
Kouri sou sit la pou pèdi pwa
Moun ki vle pote figi yo nan ton, men pou kèk rezon pa ka ale nan sal la oswa kouri nan maten an, kouri sou tèren an se dwa. Menm bagay la tou aplike a moun ki rèv la debarase m de liv siplemantè. Premyèman, kalite sa a nan fè egzèsis se pi fasil yo transfere, menm nan yon pwen de vi sikolojik. Ak nan ka sa a, "frivolity" yo se
Piti piti, li se pi plis ak plis metrize epi yo ka ogmante chay la, kidonk ogmante efikasite. Dezyèmman, yon moun ki gen pwa depase pa pral fè eksperyans charj twòp pou l ', san yo pa agwave eta a nan kò l', men, sou kontrè a, piti piti ogmante andirans l ', li tou dousman pèdi pwa. Boule kalori kouri sou tè a tou se kapab efikas, tankou djògin. Tou de kalite egzèsis yo kapab detwi nan yon èdtan nan 400 a 500 kcal. Li se sèlman nesesè pou kontwole ke batman kè a se omwen 120 bat pou chak minit. Si sa posib, ou gen depanse trant-karant minit nan yon kouri. Se sèlman ak kondisyon sa a, se pwosesis la nan pèdi pwa trè pwononse.