Hip, espesyalman pati enteryè yo, se yon zòn pwoblèm pou pifò fanm. Anpil moun remake depo désagréable grès nan zòn sa a epi eseye fè fas ak yo avèk èd nan egzèsis. Apwòch sa a gen yon grenn jaden rasyonèl, men li manke detay enpòtan anpil. Konsidere kòman yo aktyèlman retire grès la soti nan andedan an nan fant janm la.
Ki jan yo retire grès soti nan andedan an nan kwis pye a?
Depo Grès yo distribiye nan kò imen an nan zòn sa yo ak nan menm lòd la kòm se jenetikman mete nan chak ka espesifik. Se poutèt sa, kèk fanm soufri soti nan ondilasyon sou vant la, pandan ke lòt moun ap lite ak ranch yo. Pou dat, li te pwouve ke li enposib boule grès lokalman - ou pral nan nenpòt ka pèdi pwa respire, an akò ak kote natirèl. Se poutèt sa, yo nan lòd yo retire grès nan andedan an nan kwis pye a, egzèsis yo se efikas: yo dwe nesesèman konbine avèk nitrisyon apwopriye , ki pral rale moute figi a kòm yon antye ak amelyore zòn nan pwoblèm.
Nitrisyon pou pèdi pwa
Fè fas ak depo gra, li enpòtan konfòme yo ak nitrisyon apwopriye: limite dous, farin lan ak grès, epi yo pa konsome idrat kabòn nan apremidi a. Yon rejim alimantè apwoksimatif sanble sa a:
- Dejene - ze fri, yon koup la grenn antye-grenn, te.
- Dejene Dezyèm: yogout ak fwi.
- Manje midi: Buckwheat ak vyann bèf ak yon pòsyon nan sòs salad chou.
- Apwè midi goute: yon pòsyon nan fwomaj cottage ak nwa.
- Dine: ki gen anpil grès poul ak legim konpòte (eksepte pòmdetè, mayi, pwa).
Manje sa, ou pral elimine depase depo gra epi jwenn amoni - ki gen ladan nan pye yo. Pousantaj nan pèdi pwa sou rejim alimantè sa a se apeprè 1 kg pou chak semèn.
Kouman pou netwaye andedan kwis la pandan semèn nan?
Depo grès dousman akimile, epi yo menm tou yo pa kite nan yon sèl jou. Gwo chanjman sitiyasyon an nan yon sèl semèn ou pa kapab. Li se pi bon asiyen tèt ou yon koup la mwa epi pote figi a nan pèfeksyon.
Ki jan yo retire andedan an nan kwis pye a:, Egzèsis
Nan kesyon an nan ki jan yo retire grès soti nan andedan an nan fant janm la, egzèsis yo jwe yon ti wòl,
Excellent pwouve tèt yo:
- skwa ak yon altèr oswa kou (3 kouche nan 10-15 fwa);
- rkree nan anwo a "anwo" kou sou bò li yo, li se pi bon ak yon ajan pondere (3 kouche nan 15-20 fwa);
- kenbe janm ki pi ba moute sou bò li yo, de preferans avèk yon ajan pondere, pandan y ap janm anwo a bese nan jenou an ak repoz kont pye a nan etaj la (3 kouche nan 15-20 fwa).
Anplis de sa, djògin ak bisiklèt yo efikas, bay yo ke yo pase omwen 3-5 fwa nan yon semèn pou 20-30 minit.